软组织挫伤消肿的最快方法

软组织挫伤消肿的办法有制动休息、冷热敷、外用药物等。软组织挫伤是指人体运动系统的皮肤以下，骨骼以外的肌肉、腱膜、肌腱、韧带、脂肪、关节囊等组织以及其周围的血管、神经等不同情况的损伤。

1、制动休息

早期受伤应立即停止活动，局部制动。局部制动可以采用弹力绷带、夹板等支具固定。首先保持坐位，停止活动，然后用弹力绷带包扎患处，弹力绷带使用时要使用斜向、重叠的方法交替地往上或向下缠绕，展开绷带的同时要轻轻牵拉绷带。

2、冷热敷

受伤后24小时内可以进行冷敷，用毛巾包裹住冰块或者冰袋，放置在受伤部位，时间不宜超过30分钟，期间可以休息一小时后再进行冷敷。24小时后可进行热敷，用热水浸湿毛巾或用热水袋，放置于患处，一般1次15-20分钟。

3、外用药物

首先，准备好镇痛活络酊、棉签、酒精等用物。然后，用流动水清洗双手，接着，使用棉签蘸取酒精并消毒患处。最后，把镇痛活络酊直接喷在患处，一次按喷3～5下，一日2～3次。