增肥可以丰胸

　　事实证明增肥可以丰胸，可是想减肥时不减胸，该怎么办呢，Lynn教你几招不减胸的办法：

　　第一：具有美乳功效的瘦身运动

　　牵拉运动

　　1、站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举；

　　2、当两臂快要相碰时停止；

　　3、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍。

　　屈伸运动

　　屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

　　推前运动

　　1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲；

　　2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手；

　　3、可连续做几遍。

　　第二：专门丰胸的小动作

　　简易举重

　　1、躺在地上，双膝屈曲；

　　2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸；

　　3、将哑铃慢慢举向上，哑铃慢慢放下，呼气；

　　4、重复动作3至4次，吸气。

　　上肢训练

　　1、跪在地上；

　　2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽；

　　3、保持背部挺直及臀部收紧，双臂慢慢屈曲，胸靠向地面；

　　4、当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位。重复动作4至于5次。

（实习编辑：陈昱）