如何预防及控制糖尿病

预防及控制糖尿病需要饮食管理、规律运动、血糖监测、药物治疗和定期体检。

1.饮食管理

通过优化食物摄入结构和减少高糖、高脂食物来帮助维持正常体重和稳定血糖水平。制定健康的日常膳食计划，并确保包含足够的蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质。

2.规律运动

规律运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖利用并降低发生代谢异常的风险。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧活动或75分钟高强度间歇训练。

3.血糖监测

实时了解自身血糖变化情况，便于调整饮食与生活方式以达到最佳健康状态。每日定时使用家用血糖仪进行指尖采血检测，并记录结果以便分析。

4.药物治疗

药物治疗旨在通过口服药或注射胰岛素等方式调节体内胰岛素分泌量，控制血糖水平。根据医生处方选择合适的降糖药物按时服用，并注意可能出现的副作用。

5.定期体检

定期体检可早期发现潜在风险因素并采取相应措施预防疾病进展。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括空腹血糖测试和其他相关项目。

如有持续高血糖症状或其他相关风险因素，请及时咨询专业医疗人员进行进一步评估。