让我们荡起秋千来运动

　　秋千，是娱乐。

　　秋千，是运动。

　　选择什么秋千?你也许喜欢那些漂亮的花园秋千，但是真要想荡得过瘾，最有趣的还是那些木头做座板，粗麻或尼龙纤维做绳索的秋千。

　　一项以身体为动力的游戏，帮助我们放松精神、补充体力。一来一去的节奏中，身体慢慢积蓄着能量，各部位的配合越来越协调。一摇一荡的韵律，风和日丽的催化，压力被彻底地释放!

　　每天在秋千架上做一组30分钟的练习吧!

　　1.膝部一屈一伸的动作如同骑自行车，可以很好地锻炼我们的关节，却不会带来任何伤害。

　　2.荡秋千时，你的身体越来越轻盈，腿部、臀部、手臂和腕部的肌肉都会得到加强，甚至手指和手心的小块肌肉也能受益。

　　3.你有眩晕症吗?请荡秋千!眼睛不要盯向地面，而是永远望向蔚蓝的天空。

　　让我们荡得更好!

　　掌握好向前荡和向后荡的时机，让身体慢慢积蓄能量。

　　保持荡幅：秋千向后荡时屈膝，向前荡时把腿伸直。

（实习编辑：刘海波）