吃代糖就能减肥？别骗自己了，代糖一样长胖！

甜食是让女人又爱又恨的一种东西，每次吃的时候总是伴随着深重的罪恶感——又要长肉了！不过现在好了，有一种食物既可以满足女性对甜食的欲望，又不会轻易产生热量，那就是代糖。

随着代糖渐渐被大家熟知，像木糖醇、山梨醇、阿巴斯甜等甜味剂，早已经不是糖尿病人的专属，许多为了减肥的妹子也沉迷代糖不可自拔，还有一些家长为了让孩子少吃糖，也会用代糖代替给孩子解嘴馋。那么，代替到底能不能减肥呢？吃代糖真的就可以吃得心安理得了吗？下面跟着小九一起了解一下吧。

代糖到底是什么？

代糖的种类很多，包括甘露醇、山梨醇、甜菊糖、木糖醇等，根据是否产生热量，一般可分为营养性的甜味剂以及非营养性的甜味剂，前者是会产生热量的代糖，但是产生的热量会比普通糖类低；而后者则不产生热量，是一种人工的甜味剂，主要用于食品加工业。

一般情况下，甜味剂并不会像传言所说会致癌，并且食用无糖的食品及饮料，饮食结构会更有质量，因为减少了热量摄入，可以获得更多的矿物质和维生素，确实对控制和保持体重有帮助。

无糖=健康？

很多厂家为了使很多无糖食品的味道好，可以被大多数消费者接受，生产的时候会添加许多甜味剂，而甜味剂的制作工艺比较简单，成本低廉，因此被大多数厂商所利用。

但是甜味剂毕竟是人工添加剂，一些高效的甜味剂会刺激人的食欲，使人越吃越多；另一方面，很多人对阿斯巴甜敏感，或者会有不良反应，而且阿斯巴甜具有非常高的甜度，过度食用可能引起记忆力衰退、视力消失、昏迷、癌肿等症状。

吃代糖就不怕长胖？

事实上，通过代糖来控制体重，充其量只是控制口腹之欲的心理作用。

科学家通过动物研究发现，一周喂食3天代糖的老鼠，1个月的体重上升幅度已经明显高于正常吃糖的老鼠，这是受到身体“热量补偿”功能影响，前一餐糖分吃不够就会自动在下一餐补足，吃的更甜、更多。

因此让你发胖的，可能恰恰是你手上以为低卡无热量的代糖食物！

代糖可以避免糖尿病患者在进食糖后血糖水平快速升高，但是医生不建议普通人为了减肥而长期使用。特别是小孩子，千万不要刻意吃代糖，家长应该让他们养成不爱吃甜食的习惯，这是最重要的。

至于想要减肥的你，还是相信科学吧——消耗的卡路里大于吸收的卡路里才是王道，少吃多动才有效！