经常便秘，拉不出、拉不净？试试3个简单方法，大便通畅一身轻

45岁的老周已经便秘很长一段时间了，每次他都靠吃一些香蕉来解决，虽然并不是每次都管用。慢慢地，从偶尔便秘变成长期便秘，有时甚至一个多星期都不排便。

一直以来，他都以为这只是常见的老毛病，没当回事。但他发现近期几次排便带血，还有腹胀腹痛，胃口差了很多，人也瘦了，觉得不对劲，便去医院做了检查。

肠镜结果显示，肠道内有息肉，距离肛门约7cm处有环形肿物，表面糜烂。经过活检，该肿物为“腺癌”。得知结果后，老周很惊讶，没想到这么普遍的便秘，竟然藏着肠癌？

便秘是现代人十分常见的一种疾病，但为什么便秘就查出肠癌了呢？是便秘导致了肠癌么？

长期便秘，会导致肠癌？

实际上，这种说法并不准确。

据英国利兹大学医学院Meta分析发现，便秘患者的直肠癌发病率并无明显上升。目前，医学临床上也并没有发现便秘会增加大肠癌病发几率的证据。

那为什么很多肠癌患者都出现了便秘的症状？其实是因为当肠癌发生后，肿块可能压迫到肠道，影响了肠道活动，或是肿块直接阻塞了肠道，这两种情况都会引发便秘。

所以只能说，便秘是肠癌后可能出现的一个症状，而不是便秘导致了大肠癌。

但也别高兴太早，虽然两者没有直接关系，但在慢性便秘与肠息肉的研究中发现，便秘患者的肠息肉发病率显著增高，而肠癌的发生则是经历息肉-腺瘤-肿瘤的过程。

因此，便秘仍然是需要患者保持警惕的。

便秘不可轻视，可引起多种病

目前我国成人慢性便秘的患病率在4%~6%之间，虽然其本身不是严重的疾病，但长期困扰患者的生活，造成的危害也不容小觑。

1.增加心血管病风险

便秘患者，尤其是老年患者，因大便难解而用力屏气，可使血压骤升30-50mmHg，增加心脑血管负荷，可造成大面积心肌梗死、房颤或脑出血，甚至导致猝死。相传，英国国王乔治二世就是在便秘时用力太猛，结果不幸夹层动脉瘤破裂而亡。

2.肠道疾病风险增高

便秘和肠道疾病息息相关，比如肛裂和排便用力大是有关系的，粪便长期压迫直肠造成溃疡，患者可能出现便血、腹痛的现象等。此外，粪便嵌塞、痔疮、结直肠溃疡等疾病风险均显著增加。

3.长痤疮、色斑

大便在肠内存留时间过长，毒性物质不能及时排出体外，可使机体内分泌系统失调，从而导致面部皮肤色素不正常沉着，出现痤疮、黄褐斑、皮肤变黑等。患者还会伴随失眠、焦虑、抑郁等心理问题，也导致了恶性循环。

中医：便秘与五脏六腑都相关

很多人认为便秘就是肠道不通而已，但中医认为，便秘是脏腑气血津液运行紊乱而致大肠传导失司的表现，即除了大肠，也和脾、胃、心、肝、肾等功能失调有关。

中医角度看，饮食入胃，经过脾胃运化、吸收精华之后，所剩余的糟粕及毒素，通过胃气的和降，大肠的传导，随大便排出。

如果外来之毒或内生之毒存留于体内，影响了脾胃的运化功能，大肠的传导功能失调，就会导致肠道不通畅，从而发生便秘。而大肠的传导功能，有赖于心神的主宰、废气的肃降、肝气的疏泄、脾胃的升降、肾气的开阖等。

当五脏功能失调，肠腑的通降功能则受损，便秘多因大肠积热、气滞、寒凝、痰湿阻滞、阴阳气血亏虚等多种因素所致。

因此，治疗便秘，除了打通肠道外，还要调养五脏六腑。

摆脱便秘，不妨试试这几招

便秘的危害大家应该已经清楚了，那么生活中要怎么避免便秘问题的发生呢？方法其实并不难。

1.中药调理

中医推荐一组药方，以大黄泄热通便、调中化食、安和五脏；青阳参、小红参化解体内毒素；西洋参降虚火、生津液；白术补脾益气，补脏通腑结合。

这个组方在增强肠胃运化功能的基础上，通便排毒而不伤正气，不仅使大便通畅，并且调养补益身体，排补兼顾，升降同调，气血同补。而基于以上几味中药研制而成的排毒养颜胶囊，具有益气活血，通便排毒的功效，如有症状者，可在医生指导下服用，建议坚持按3个疗程以上服用，3-5盒为1疗程。

此外，中医认为，肺与大肠相表里，肺热壅盛，则大肠易燥结，同时痰积日久也会表现为口气臭秽，因此，在服用排毒养颜胶囊的基础上可以搭配服用清肺抑火丸，清热降火生津，帮助化痰通便。

2.多摄入膳食纤维

生活中要注意饮食结构合理化，严格控制脂肪摄入，而且要摄入足够的杂粮、蔬菜水果等膳食纤维，有助于增加粪便的体积和含水量，使得排便更加地顺畅。多喝水可以使摄入的膳食纤维在肠道中发挥通便作用。

3.养成定时排便的规律

养成每日固定时间排便的习惯，有便意时不要忍着，但即使没有便意也可以到厕所蹲一蹲，培养反射性排便习惯。尤其是早上，因为早上是肠道蠕动很活跃有力的时候。

同时，要拒绝久坐，积极运动，增强胃肠道的活力，促进肠道蠕动，缓解便秘，比如散步和慢跑就是不错的选择。

此外，对于便秘，要保持良好的心情和充足的睡眠，如果长期便秘无法改善，应及时就医治疗。

参考资料：

1、姜良铎.排毒与养生M.云南：云南科学技术出版社，1998-08.

2、姜良铎.排毒解毒调补养生M.北京：中国中医药出版社，2017-08.

3、便秘引起一身病！肠癌、冠心病、卒中、失眠都跟它相关！.健康时报.2019-04-02

4、曹姣姣.浅析便秘与五脏六腑疾病的关系J.湖北中医杂志，2017

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