让人上瘾的零食健康小贴士 第4种零食千万要选对

在快节奏的现代生活中，零食成为很多人放松心情、缓解压力的首·选。在忙碌的工作之余，或是悠闲的午后时光，吃上一包小零食，总能带来满满的幸福感。零食的种类五花八门，能轻易俘获无数吃货的心，不管是品类繁多的味道，还是新奇的造型，总能找到让你喜欢的一款并为之上瘾。但是，某些零食因其独特的口感和产品特性，要是由于了解不够深入，长期食用可能会悄悄影响我们的健康，从科普的角度来解析一下这些让人“上瘾”的零食，有哪些方面是消费群体应该去注意的。

1、夏季必不可少的冰淇淋

冰淇淋以其冰凉甜蜜的口感成为夏日解暑佳品，想象一下在炎炎夏日里，吃上一个冰淇淋是真的太爽了，但值得注意的是，过量食用会显著降低对其他健康食物的食欲，影响营养平衡，而且容易造成肠胃不适。其高糖、高脂肪成分同样对身体健康构成威胁。优质的冰淇淋通常以鲜牛奶、稀奶油为主要原料，大家在选冰淇淋时应挑选牛乳含量高，脂肪含量在10%以下的冰淇淋食用较为健康。

2、让女性爱不释手的蛋糕与甜点

有人说，治好女性坏情绪的零食非甜品莫属，可想而知，女性对甜品是有多爱了。众所周知，蛋糕和甜点以其高糖、高脂肪的特点，轻易便能激发大脑中的奖赏系统，释放多巴胺，使人产生愉悦感，很多人不知道的是，甜品其实应该少量多次为宜，不可一次性食用大量的甜品。因为长期过量摄入不仅会增加肥胖、糖尿病等代谢性疾病的风险，还会影响心血管健康。因此，在购买蛋糕甜点时，要选择动物奶油而非植物奶油或合成奶油。对于有特殊饮食需求的人来说，在选择蛋糕甜点时可以选择低糖、无麸质等来降低风险。也可以用天然甜味剂如蜂蜜、枫糖浆或椰糖来代替白砂糖，这些天然甜味剂不仅热量较低，还含有一定的营养成分。

3、小孩子的零食爱——巧克力

巧克力含有对人体有益的黄酮类物质，对于低血糖人群来说可以常备巧克力补充身体能量。但市面上大多数巧克力都添加了大量的奶粉、油和糖，过量食用同样对健康不利。大家嘴馋的话，可以选择黑巧克力，因为其含有较高的可可成分且糖分较低。适量食用黑巧克力，不仅能满足甜食欲望，还能提供抗氧化剂，对心血管健康有益。

4、男人提神醒脑的必备——槟榔

槟榔作为一种独特的咀嚼类零食，在部分国家和地区有着广泛的消费群体。被众多男性消费群体列为精神粮食，尤其是开车熬夜类的年轻人，提神醒脑就要嚼槟榔，但长期咀嚼某些太硬的槟榔纤维，会刺激口腔黏膜，也潜藏着一定的口腔健康风险，主要是因为其粗糙的槟榔纤维磨损口腔所致，既然要吃槟榔就要吃好一点，吃软一点，怕伤口就吃叼嘴巴软槟榔，叼嘴巴软槟榔从原果上就选用定安黄金糯米果，从根本上解决行业大痛点。

由此可见，像甜品、巧克力等让人“上瘾”的零食虽然能带来短暂的愉悦感，但不宜长期过量摄入这些零食。

特别是男性消费群体爱吃的槟榔，一定要注意纤维软硬度，吃软一点对口腔健康影响小一点。因此，在享受美味的同时，我们也应关注产品对健康的影响，选择更为健康的替代品，守护自己的健康。

(声明：本文由“广州市财媒社文化传媒有限公司”发布，内容仅代表广告宣传，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu@mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。)