你可能并不懂怎么吃饭！这么吃饭还会伤腰，你还不知道？

问个最简单的问题：你，会吃饭吗？有人说了，饭谁不会吃，食色性也！

先等等，看过广东省中医院今天的科普，你可能将会低头承认：饭，原来我们都吃错了。

生活中许多细节，决定了你的健康。例如，身体姿势对脊柱存在莫大影响。

脊柱是人体的轴承，脊柱骨间的椎间盘在肌肉拉动下活动，人体才能做出各种动作。

但椎间盘非常容易受伤，如果你姿势不正确，腰椎间盘突出、颈椎间盘突出等问题就可能接踵而至，严重还会压迫神经，导致腰酸背痛脖子酸！

吃饭的内容——吃什么，很多人都非常关注，所谓健康饮食。但健康的用餐姿势，你有没有留意过？

手机配饭，肩颈椎间盘完蛋

一手拿筷子，一手刷手机，嘴吃着碗里的，眼睛看着屏幕上的。这，是不是就是你一日三餐的姿势？

（图片来自广东省中医院大骨科主任林定坤教授工作室）

但这种吃饭姿势，是在自我摧残。这姿势之下，脖子是低下的，因此下颈椎前屈，头又是抬起的，上颈椎则后伸，长期保持这动作，肩颈部肌肉会过度拉伸，造成肌肉不平衡，酸痛是最轻的后果。

严重者，颈椎可能出现反弓，加速颈椎退行性变化，影响其正常生理曲度，椎间盘突出离你已经不远。

如果椎间盘已经有问题，那么这个动作则会恶化病情，压迫血管、神经，吃完饭后可能导致头晕脑胀。

手撑餐桌，肩颈疾病逃不脱

有人说了，那我放下手机总可以了吧。一手拿筷子，另一手撑在桌子上，低头进食，也是生活中常见的用餐姿势。不信下次吃饭你扭头看看。

（图片来自广东省中医院大骨科主任林定坤教授工作室）

但这种姿势同样不对！同理，低头还是会令下颈椎前屈挤压椎间盘。

与此同时，另一只手撑着饭桌，再一低头，容易造成撑着台面的一侧肩颈部位肌肉僵硬，引发肩颈歪斜，这是许多肩颈疾病的诱因。

手臂垂下，你的背痛不痛啊？

有人又说了，不能撑在桌面上，那我就放下呗。很不幸，你猜对了，这依然是不正确的用餐姿势！而且这姿势也不雅观，毕竟你可不是「独臂大侠」杨过啊。

（图片来自广东省中医院大骨科主任林定坤教授工作室）

垂手埋头就餐，身体可能发生侧旋，通过肌肉的连带作用可能导致胸腰段的颈椎旋转，引起腰酸背痛，甚至胸腰椎错节。

如果儿童用这种姿势吃饭，甚至可能诱发特发性脊柱侧弯。

正确吃饭姿势：端碗用餐，端庄健康

经过这3种错误的吃饭姿势「洗礼」后，还有多少人没有中枪倒地？

那么正确的用餐姿势应该怎样？两个字就可以总结：端碗！

（图片来自广东省中医院大骨科主任林定坤教授工作室）

用餐时，端起碗，挺直腰，放下手机，将饭菜夹到碗的上方，送进嘴里，不仅避免伤害颈椎，保护颈椎曲度，而且更加有礼貌、有风度。

来颈椎病中心就诊的患者中有一位50多岁的范先生，他曾因不良用餐姿势导致饭后头晕严重，站立不稳。结合症状与影像学资料，我们诊断他为颈椎间盘突出。

对其进行颈肩部的肌肉松解、关节错缝等对症治疗后，配以中药汤剂内服调理气血，并提醒他注意就餐姿势，端碗用餐，避免低头。范先生的头晕症状有了明显改善。

如果你吃的是西餐，用的刀叉怎么办？同理，保持身体端正，用叉子将食物送入口中即可，西餐更要吃得风度翩翩！

指导专家：广东省中医院大骨科主任林定坤教授

参考资料：广东省中医院 - 谈骨论筋｜用餐时的姿势不对，竟得了这个病！