孩子早餐吃什么

（亲贝网qinbei.com配图）

　　冬天就这样在我们不经意之间来了，天气急剧的下降使得我们的懒床宝宝不愿意起床吃早饭，这可把我们的妈妈们难住了，宝宝不吃早饭不仅不利于宝宝的身体成长，更会使得抵抗力本来就低下的宝宝们患各种可怕疾病的几率增多？孩子不吃早饭怎么办呢？妈妈们赶快收下这些孩子营养早餐食谱，让美食诱惑孩子起床吧！

　　一、孩子营养早餐食谱有哪些？

　　1、孩子营养早餐食谱一：果仁酸奶

　　准备食材：酸奶100毫升、纯牛奶1000毫升、熟核桃仁5克、南杏仁5颗、熟花生米5颗、蜂蜜1茶匙。

　　做法步骤：将酸奶倒入面包机中，再将牛奶倒入面包机中酸奶最好是选择默认八小时发酵，将发酵好的酸奶倒入准备好的碗中，再调入足够量的蜂蜜，均匀地搅拌。在酸奶表面上撒上核桃仁、杏仁和花生米，吃的时候搅拌均匀就好了。加入了各种坚果的酸奶口感更特别，花生、核桃和杏仁富含卵磷脂，是维护神经系统健康的重要物质，酸奶含有乳酸菌，对维护肠道健康有益。

　　2、孩子营养早餐食谱二：素食早餐三明治

　　准备食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

　　做法步骤：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水用大火煮开，改成中火煮8分钟，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司，用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。孩子营养早餐食谱有哪些，天天营养小编给大家推荐这一道美食哦！宝宝们一定会自己主动爬起来的。

　　3、孩子营养早餐食谱三：菜泥面糊

　　准备食材：儿童细面10克、牛奶15毫升、嫩油菜叶10克。

　　做法步骤：嫩油菜叶洗净后放入滚水中汆烫熟，之后捞出，沥净水分。菜叶放入搅拌机中，加入牛奶，搅打成菜糊。大火烧开小煮锅中的水，放入儿童细面条，大火煮至熟软捞出。将煮熟的面条捣烂，将菜糊倒入面条中。

　　4、孩子营养早餐食谱四：蛋黄南瓜小米粥

　　准备食材：鸡蛋、南瓜和小米足量。

　　做法步骤：先煮好小米粥，再煮熟一个鸡蛋。粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块，隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥，再取一颗蛋黄搅碎。将蛋黄碎倒入小米粥中拌匀即可。

　　小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。鸡蛋、南瓜、小米的黄金搭配，实现均衡丰富的营养，满足人体发育成长所需的营养素。

　　二、有了孩子营养早餐食谱但还需要正确的早餐习惯

　　孩子营养早餐食谱的多样性有了，但妈妈们还要注意进食的习惯。一些错误的饮食习惯往往会直接影响孩子的身体健康，宝宝们在吃早餐时的各种姿势都应该受到妈妈们的重视。下面六个要点是吃健康早餐需要养成的良好饮食习惯。

　　1、吃早餐一般选择起床20-30分钟后进食为佳，一起床就吃早餐容易消化不良。

　　2、早餐最好在7点到8点进食，有早起习惯的学生也要注意不能过早吃早餐。

　　3、早餐前让孩子先喝被白开水，能帮助排肠毒，清新肠胃，更易吸收早餐营养。

　　4、早餐最好定时定点吃，有利于消化吸收。

　　5、不要因为赶时间而吃太快，更要避免孩子边走边吃，这样容易损伤孩子肠胃。

　　6、要吃健康营养早餐，不能吃速食早餐，特别是油炸型的汉堡炸鸡、油条等。也不能把零食当早餐，特别是饼干等干性食物，不利于消化吸收，而且容易导致营养不良。

　　以上就是小编为大家介绍的孩子营养早餐食谱的相关知识了，早餐时一天中最重要的一餐，不够充足的营养和不吃早餐对孩子的身体健康都有一定程度的危害。特别是冬天到了，孩子营养早餐食谱是更加的重要，妈妈们千万不要错过了，让宝宝的健康从孩子营养早餐食谱开始。