每周步行5公里心脏病风险降一成

　　据美国《健康》杂志近日报道，哈佛大学公共卫生学院流行病学专家霍华德·D·塞索博士及其同事完成的一项新研究发现，经常进行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操锻炼的人，心脏病风险可降低20%。每周至少步行3英里（约合4.8公里），心脏病风险降低10%。其他一些类似活动还包括散步、打高尔夫球、园艺及家务等。塞索博士表示，体力活动的好处似乎独立于冠心病的其他风险因素。

　　多项研究发现，与女性相比，男性剧烈运动后心脏病发作危险比一天中其他时间高19倍。该结果听起来吓人，但男性在剧烈运动后心脏病发的危险相对来说仍然很低，且平时锻炼越多，锻炼后心脏病发作的危险就越小。因此，美国威斯康星医学院心血管内科教授威廉·崔博士提醒，心脏病病人运动必须把握两点：一为适度，二是经常。