提升体质的一些小建议！

今天来和大家分享一些可以提升体质的小建议。不过在进入正题之前，还是希望大家可以保持一个比较平和的状态，就如果你的情绪一直比较低迷的话，就容易影响自己的身体状态，也就是俗称的“吃不好、睡不好”，反而不利于自己的身心健康。

心态积极一点呢就会多一分的抵抗力，对增强你的体质也更有帮助！

① 保持锻炼

从增强体质的角度来说，经常运动肯定可以增强抵抗力、平衡免疫力。

不一定需要多高的运动强度，可以从走路、瑜伽、普拉提这些比较舒缓、方便上手的运动入手。一方面是让身体有个适应的过程。另一方面比较容易让自己产生成就感，不因为运动强度太高而放弃。

当然如果你常常加班到九、十点的话，并不建议在下班后拖着疲惫的身体继续高强度，不让身体喘个气。这时候休息反而比运动更适合你！

② 饮食

民以食为天，大部分人一天都需要吃上三顿。更别提下午的加餐、晚上的宵夜了。只要我们平时吃东西的时候尽量让膳食结构合理些，别只盯着一样、几样东西吃，优质碳水、蛋白质、脂肪都涉及到了，身体应该是不会差到哪里去的！

可以通过吃新鲜蔬菜、猕猴桃、橙子、柠檬等方式来补充维生素c，增强抗氧化的作用，让我们的体内少出现些炎症。

可以把三餐中的其中一餐主食部分由精制米面替换为粗粮、谷物，减少自由基在我们的体内生成，延缓细胞的衰老程度。

当然了，饭后补充一袋添加了泛菌糖脂质的Dr.LPS元气UP也是很有必要的。内含的专利成分不仅可以改善我们小肠的免疫功能、把我们的肠道内环境调理平衡了，改善自身的免疫能力。

还能促进褪黑素的生成，改善我们的睡眠质量，让你养足精神、缓解疲惫，继续向下一天发起挑战！

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