每天应该补充多少营养，怎么补？

在养生这方面更是如此，毕竟关系到我们自己和自己关心的人的健康，再怎么小心都是不为过的！

而科学养生呢，也就是说你养生的时候做的事情、吃的东西、调整的行为习惯都要符合科学规律，然后长期、靠谱地坚持下去。不能今天这样做，然后明天一拍脑门就去那样做了。这样不仅容易破坏好不容易萌芽的成果，也会让你的身体摸不着头脑，不知道你到底想干啥。

而说到养生，那肯定是离不开“吃”的。

抛开“民以食为天”不谈，我们一天起码得吃三顿饭，若是下午、大半夜饿了可能还得加顿餐。如果你真想好好养生的话，那就得注意每天需要摄入的营养有没有吃到位，是不是超量了？

如果营养摄入不足的话不仅容易营养不良、影响气色，而会让你精神不济、容易累，就连睡眠质量都有可能受到影响。而有些营养吃多了，你的身体没法吸收的话就会堆积在身体里面，久而久之你发现自己“发福”了不说，一些小毛小病的也都出来了......

所以说啊，不仅得好好吃饭，还得“吃对饭”！

既不能缺斤少两，也不能超过阈值。根据膳食营养摄入参考指南里面的建议里看，成男男性每天需要摄入65g的蛋白质，而女性则为55g，可以从牛奶、鸡蛋、肉类从来分别摄取。当然了，优质蛋白质的摄入还能促进我们自身免疫系统的代谢，让你少生点病！

脂肪的话每天则为35g到80g不等，具体按照你当天学习、工作的强度来决定。油水少了的话，菜不美味不说，还特别容易饿，对一些从事高强度体力、脑力劳动的朋友们来说并不友好！

碳水化合物是主食大家都知道，每天需要摄入200—300g，如果你存在减脂的需求，这一数值也别低于120g，不然转换成的能量连你一天的基础代谢都无法维持，更别说其他了！

差点忘了这个可以帮助我们维系健康、改善自身免疫功能的泛菌糖脂质了。作为小麦发酵成团后提取出来的成分，不仅可以改善小肠的免疫功能，提高自身免疫能力。还能促进褪黑素的生成，改善你的睡眠质量，让你好好休息、养好身体！

若问此物何处有？三茘医药的Dr.LPS元气UP不就正在等着你么！

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