坐飞机耳膜疼可以采取捏鼻鼓气法、咽鼓管吹张法、抗组胺药、糖皮质激素喷雾剂、抗生素治疗等方法来缓解。如果耳膜疼痛持续不缓解或伴有听力下降，建议及时就医以避免潜在的并发症。

1.捏鼻鼓气法

捏住一侧鼻孔，深呼吸并将呼出气体通过嘴巴排出，以增加咽鼓管压力。适用于缓解因机舱压强变化引起的耳痛、耳闷等症状。

2.咽鼓管吹张法

采用头部前屈位或Valsalva动作，在安静环境下轻柔地吹响哨子来模拟咽鼓管开放。此方法有助于平衡两侧中耳气压差异，减轻飞行时的不适感。

3.抗组胺药

口服或外用抗组胺药物如西替利嗪或氯雷他定可减少黏膜反应。适合于预防由过敏反应引起的相关症状。

4.糖皮质激素喷雾剂

局部应用含有氟替卡松或丙酸倍他米松的喷雾每日数次喷入鼻腔内。主要针对长期存在慢性炎症状态导致的上呼吸道阻塞问题。

5.抗生素治疗

如果确诊为急性化脓性中耳炎，则需使用阿莫西林克拉维酸钾干混悬剂等抗生素治疗。当患者有急性化脓性中耳炎时，需要及时就医，并在医生指导下用药。

在乘坐飞机时，应避免长时间处于静止状态，以免血液循环减慢而加重不适。建议采取适当活动，如走动或在座位周围进行简单伸展，以促进血液循环，缓解不适症状。