脸上有伤疤可以适量食用燕麦、玉米、红薯、紫米、荞麦等富含营养的主食。需要强调的是，食物并不能直接治疗伤疤，但均衡饮食有助于伤口愈合和皮肤健康。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生。而便秘可能会影响伤口愈合。适量摄入燕麦可减轻消化系统负担，有利于身体康复。

2.玉米

玉米中含有丰富的维生素E、膳食纤维等营养成分，可以起到抗氧化的作用，有助于减少疤痕形成。适当食用玉米还可以补充能量，缓解压力，对皮肤有益。

3.红薯

红薯中含有的多酚类物质具有一定的抗炎作用，能够帮助抑制炎症反应，从而减少疤痕产生。此外，红薯还含有丰富的碳水化合物，可作为主食提供持久的能量支持。

4.紫米

紫米是一种传统的粗粮食品，富含多种矿物质和抗氧化剂，有助于促进伤口愈合并减少色素沉着。经常食用紫米作为主食能够为身体提供均衡的营养，并改善皮肤健康状态。

5.荞麦

荞麦是低GI值食品，摄入后血糖上升速度较慢，不会导致糖化终产物增加过快，进而减缓胶原蛋白流失的速度，避免加重伤疤情况。长期食用荞麦还能降低血脂水平，维护心血管健康，对于存在高脂血症的人群而言，也是一种较好的选择。

建议患者平时注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免影响机体恢复。同时还要注意做好防晒措施，外出时可以打遮阳伞或戴遮阳帽。