肩周炎怎么锻炼最好

肩周炎可以通过肩关节功能训练、肌肉力量训练、针灸疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等方法进行治疗。

1.肩关节功能训练

通过一系列渐进性的肩部活动来提高关节灵活性和稳定性，如钟摆运动、划船动作等。针对肩周炎患者常见的肩关节僵硬和受限情况。

2.肌肉力量训练

针对上肢及核心肌群的力量练习有助于改善肩部控制能力，如哑铃卧推、侧平举等。增强周围肌肉可支持受损的肩关节，并预防二次损伤。

3.针灸疗法

针灸通过刺激穴位调节神经和血液循环，以舒缓局部肌肉紧张和疼痛。对于缓解肩周炎引起的不适症状有一定效果。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和缓解疼痛。适用于轻至中度肩周炎引起的轻微至中度疼痛及发炎。

5.糖皮质激素注射

在专业医师指导下将适量糖皮质激素直接注入患处以减少组织水肿和缓解剧烈疼痛。重度肩周炎引起严重疼痛且经其他保守治疗无效时使用。

除了上述推荐的治疗方法外，患者还可遵医嘱服用双氯芬酸钠、塞来昔布等药物以缓解疼痛。日常生活中，患者应保持良好的睡眠姿势，避免过度劳累，以免加重病情。