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超慢跑可以每周3-4次,但不建议每天进行。
超慢跑属于有氧运动,虽然强度较低,但仍会对心血管系统造成压力,每天进行可能增加心脏负担,不利于身体健康。
如果身体状态允许且不存在禁忌证,则可适当延长跑步时间或增加跑步频率,以达到较好的锻炼效果。
在进行超慢跑时,应注意保持适当的饮水量,并随时携带水壶以便及时补水。此外,还应选择合适的跑鞋和服装,以减少受伤风险。
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