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取消关注预防关节炎,注意这六点
1.正确估计自身的运动能力,平时少动者应制定合理的锻炼计划,注意循序渐进。喜爱运动者应持之以恒,避免超负荷运动加重膝关节的磨损。
2.合理饮食,品种多样化,适当进食奶制品、豆制品,重视食疗、保持体质强壮是延缓衰老、防止退变的基础。
3.注意下肢肌肉的锻炼、促进血液循环,防止肌肉萎缩。
4.下肢病变或损伤应及时就医,做好康复,不留后患。
5.内服、外治应把握适度,避免杂药乱投,或过热烫伤。
6.要保持乐观平和的心理状态。愉悦的心态,有助于气机的畅行,血脉的流通。《黄帝内经》指出:“血和则经脉流行,营复阴阳,筋骨劲强,关节清利矣。”神清气爽,可以减轻身体运动时的重滞感,对避免劳损有积极的意义。
已有关节退变,病情较轻者可以在医生指导下自行作下肢按摩、中药温敷等保健性治疗,病情稍重但功能基本正常者可通过中药内服、熏洗、温敷、牵引、针灸、推拿等治疗得到改善。严重的患者可以手术进行关节置换等,千万不要盲目自行用药,而且要对自己患病程度有清醒认识,避免超越现实的过高要求,比如一味追求快速治愈等。
副主任医师
上海市第六人民医院 骨科
副主任医师
北京大学第三医院 运动医学科
主任医师
广州中医药大学第一附属医院 三骨科
主任医师
北京大学第一医院 风湿免疫科
甘肃省中医院 名医馆内科