超重算不算不健康的饮食

超重属于不健康的饮食状态。

超重是因为摄入的食物中所含有的热量高于身体日常所需的热量，导致多余的热量在体内转化为脂肪储存起来，使体重超出正常范围。如果不及时调整饮食和生活习惯，这些多余的脂肪会逐渐积累，最终导致肥胖，增加患心血管疾病、高血压、高血脂症等疾病的风险。

如果只是轻度超重（BMI 25-29.9），通过健康饮食和适量运动可能有助于恢复正常体重；重度或极重度超重则需要医学干预。

建议定期监测体重，并采取均衡饮食与适度运动相结合的方式维持身体健康。若尝试减轻超重后仍然存在困难，应寻求营养师或医生的帮助以制定更合适的管理方案。