不控制饮食运动会不会变壮

不控制饮食运动不会变壮。

因为增肌需要一定的能量消耗以及科学的饮食搭配与规律性的锻炼，单纯的摄入食物或者运动并不能达到预期效果。如果只是单纯地摄入高热量、高脂肪的食物而不进行相应的体育锻炼，则这些多余的热量会转化为脂肪储存在体内，从而引起发胖的现象。此外，如果不进行有针对性的肌肉锻炼，即使摄入了足够的蛋白质等营养物质，也难以有效促进肌肉的增长。

对于体重偏轻或代谢率较高的人群而言，若不注意饮食管理和增加体力活动，可能会导致体重下降过快或新陈代谢进一步加快，进而影响身体健康。

因此，建议在日常生活中保持均衡饮食，并结合适当的运动以维持健康状态。同时，应关注身体信号变化，如出现食欲减退或持续体重下降等情况时，应及时就医咨询。