初中学生的饮食安全与健康

初中生处于身体的黄金发育时期，身体所需要营养较多。在饮食上需要注意饮食的健康性，避免因饮食不当导致身体出现不适。初中生的饮食安全相对较重要，应避免食用被细菌、病毒等病原微生物污染的食物，以及避免食用油炸、熏烤、辛辣刺激的食物。而健康饮食相对于初中生而言，更加注重个人饮食卫生，建议以清淡饮食为主，以及保持营养均衡、全面。

一、健康饮食：

1、避免经常吃零食：初中生在吃饭时，应注意避免吃薯片、饼干等油炸类食品，也要避免经常吃薯条等油腻食物，因为上述食物中含有较多油脂，会增加胃肠道消化负担，引起恶心、呕吐、腹胀等消化不良症状;

2、避免暴饮暴食：初中生进食过多会导致过多能量转化为脂肪储存在体内，导致体重增加过快，出现肥胖现象。而且还容易导致未完全代谢的营养物质，如糖、脂肪等，堆积在体内，不利于身体健康;

3、注意饮食卫生：初中生吃饭时，建议尽量将食物进行洗净、煮熟后再食用;

4、合理调配饮食：针对于初中生而言，由于学业压力较大，容易出现饮食不规律的情况。所以在饮食上应注意合理调配，既要保证营养摄入充足，也要保证摄入热量消耗充足。

二、健康管理：

初中生还要注意定期进行体检，了解近期身体状况。如果发现身体出现异常情况，应及时就医。并且还要注意适当进行运动锻炼，有助于提高身体素质，也有利于身体健康。