保持健康饮食的好处

保持健康饮食可以减少疾病的发生，能够帮助人体维持正常的生理功能，还有利于营养均衡，促进人体的生长发育和新陈代谢。生活中要注意饮食的多样性，避免单一饮食，以免造成营养不良。

1、减少疾病的发生：如肥胖症、高血压、糖尿病等与肥胖症相关的疾病，通常是由于饮食不当引起的，所以保持健康饮食，可以减少该疾病的发生;

2、维持正常的生理功能：人体需要多种营养物质维持正常的生理功能，而饮食中所含有的营养物质除了维持正常的生理功能外，还能够补充身体所需要的能量。比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等，都是人体所需的营养物质，如蛋白质可以维持正常的免疫功能，脂肪可以维持正常的新陈代谢，碳水化合物可以为人体提供日常所需的能量，维生素可以维持正常的生理功能;

3、营养均衡：人体所需要的营养物质种类较多，除了维持正常的生理功能外，还需要补充身体所需要的各种营养物质，如果单纯只吃一种食物，可能会导致营养摄入不均衡，所以保持健康饮食，还可以补充人体所需要的各种营养物质;

4、有利于人体的生长发育和新陈代谢：饮食可以维持人体正常的新陈代谢和生长发育，如果某一种营养物质缺乏，可能会导致身体发育缓慢或停止发育。生活中要注意饮食多样性，除了食用水果、蔬菜外，还需要摄入蛋类、肉类、奶类、豆类等食物，才能保持健康饮食。

此外，饮食还要注意少吃刺激性和高盐的食物，刺激性食物可能会加重心血管负担，高盐食物可能会导致高血压等慢性疾病。生活中要注意饮食清淡易消化，平时可以多喝水，促进身体代谢。