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蚝 研究发现男性精液里含有大量的锌,体内的锌不足,会影响精子的数量与质量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克),不需多吃,就能精力充沛。
高维生素C食物 男性由于在工作、家庭以及社会中同样扮演着承担者的角色,因此长期的高压状态,更需要营养的补充。高维生素C的食物有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等维生素C含量丰富的食物,可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。
深海鱼 压力大,也让男性患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米伽3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。
含欧米伽3脂肪酸的鱼 包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,美国心脏病协会建议一星期至少要吃两次鱼对身体最健康。
红酒 红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率,当然红酒虽健康也不要多喝。
(实习编辑:邓婉诗)
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