饭后是养生关键期！6件事忍忍再做，老了没病还长寿

你刚吃完饭，经常会选择做什么事呢？有人会选择去散步；有人会选择去抽烟；还有人吃完饭就立刻开车。但饭后有什么禁忌，你都知道吗？

饭后谨记六个“不”

1、不急于吸烟

饭后吸烟的危害竟然比平时还大10倍！

饭后吸烟对人体的危害是加倍的。当人刚刚吃完饭，消化系统就开始“摩拳擦掌”，准备完成食物的消化、吸收工作，这时候肠道就开始蠕动，人体的血液循环也会随着加快，毛孔全面打开。你这个时候选择吸烟，肺部吸收烟雾的能力也将增强，会对身体造成更严重的侵害。

建议：为了降低吸烟对身体的损害，饭后两个小时内都不要吸烟。

2、不急于饮茶

不少人喜欢饭后喝浓茶来解饭菜的油腻，事实上，茶中大量的茶碱、鞣酸会与食品中的铁、锌等微量元素结合，形成难以消化的物质，增加肠胃吸收的难度，导致食物中的铁元素流失。

建议：饭后一小时内不要饮茶，应等到食物消化得差不多后再喝。

3、不急于开车

有研究调查显示，如果饭后立即开车，产生车祸可能性比较大。因为人在吃饱饭以后，大脑的血液会跑到胃部，因为胃对食物的消化需要大量的血液，这时候开车容易出现失误的情况。这也是为什么很多人吃完饭想昏昏欲睡的原因。

建议：建议饭后一小时再开车。

4、不急于散步

如果吃完饭后马上散步，原本聚集在胃部准备消化的血液会重新流至全身，影响肠胃的的消化吸收，很容易出现消化不良、腹胀等情况，特别是老年人要注意。

建议：饭后可以适当休息三十分钟，给胃肠道足够的消化时间，之后再进行适量活动。

5、不急于松裤带

有些人吃饱后觉得胃很撑，就会把皮带松开，让肚皮放松一下。但是如果饭后立即松开裤带，腹压容易下降，减弱消化道功能，加重消化器官的韧带负荷量，长期如此就容易出现胃下垂。

建议：如果实在吃撑了，可以在原地对肚子轻轻按摩，促进肠胃蠕动，大约三十分钟后，可以起身散散步。

6、不急于洗澡

上述有讲到，我们刚吃饱饭时，大部分血液是集中在胃部，如果这时候洗澡，全身的血液循环会加快，协助胃肠道消化的血液就会减少，从而影响食物的消化。

建议：饭后可以先休息1-2个小时后再准备洗澡。