夏季养生 早餐吃什么最好？

　　夏季养生早餐

　　早餐食谱1：混合三明治

　　材料：三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄

　　做法：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。

　　早餐食谱2：杏仁奶油糙米粥

　　材料：杏仁碎、糙米、奶油

　　做法：按正常程序煮粥，在粥出锅后撒上杏仁碎。

　　早餐食谱3：莲子百合粥

　　材料：莲子、百合、粳米、冰糖、小枣

　　做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。

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