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首页 > 饮食 > 冬季饮食

冬季男性如何补 养生食物大推荐

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2011-12-28 00:00:00CNTV

  阳虚症

  肾阳虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。

  阳虚者应该壮阳,这种症状可以选用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟龄膏、鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等药物。服用补药还需要注意脾胃运化功能,如脾胃虚弱、胃纳呆滞、胸脘满闷者,需要加入醒脾健肝药物,如陈皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之类,以健脾助运。

  但要注意,进补应多吃鸡肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物,这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。同时,还应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,也可食用温性水果,以补血益肾填精,抵御寒邪。然而,在补肾阳虚的同时,不要忘了适当补一些滋阴物品,防心燥过急,以达到以阴补阳。

  对号入座

  脾虚男性宜食鱼肉

  由于冬季气温骤降,脾易受寒困而造成脾不运化。如果出现脾阳虚,消化功能会日渐变差,造成食欲不振、怕冷、大便不畅。在日常生活中,还有一种现象是,许多人一喝酒就会出现腹泻,中医分析这是脾阳虚造成的。因为在酒精作用下,脾阳会更虚,所以脾阳虚的男士务必要戒酒。

  为此,脾虚的男性冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实、白术、砂仁和干姜。同时,山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,一般家庭在冬季的饮食上,可多偏重一点。在肉类的摄入上,可以选择细纤维的鱼肉为主。

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