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取消关注11、石榴
我们都知道石榴是健康的,但你是否也知道,当你吃了一顿高热量的正餐后,吃一个石榴或喝一杯石榴果汁,可以帮助你稳定血糖水平呢?
12、咖啡
早晨喝一杯咖啡,可以促进身体代谢,提高能量水平,使你感到更加警觉。咖啡实际上和安非他命一样,可以激活大脑的快感控制。
13、野生鲑鱼
鲑鱼中富含维生素B12,有助于血清素的合成,从而产生快乐的情绪。
14、辣椒
没有多少人喜欢吃太辣的食物,但吃辣椒确实可以提升你的情绪。吃辣椒时,大脑释放内啡肽,这是人体的天然止痛药。
15、菠菜
我们都知道大力水手喜欢吃菠菜,但你知道为什么吗?它不仅可以使你的肌肉结实,还有助于缓解皮肤干燥和阳光伤害。菠菜中含有一种抗氧化剂,有助于改善各种皮肤问题,同时,也含有维生素和矿物质,可以击退癌细胞,降低血压,并能减缓与年龄有关的脑功能下降。
16、葡萄酒
虽然喝醉不会改善你的情绪,但研究表明,善于交际饮酒对健康有利,提示轻度或中度饮酒是缓解情绪的良药。酒也可作为中枢神经系统的镇抑剂,它可以缓解情绪和降低血压。
17、土耳其肉
土耳其肉含有大量色氨酸,氨基酸用来合成血清素和褪黑素,有助于改善睡眠和缓解紧绷的神经。
18、菠萝
菠萝有许多提高情绪的益处。食用后不久便可以快速提高能量水平,菠萝中还含有大量的纤维,这有助于减慢消化过程,让你的快乐更长久。
19、水
水保持身体处于最佳工作秩序必不可少的。人体即便是轻微缺水也可能会导致疲劳,头痛,记忆力减退。建议每天饮用5-8杯水,可以保持身体健康的工作,并帮助平衡压力和能量水平。
20、蓝莓
蓝莓是一种自然的情绪助推器,并且热量很低,因为它们含有大量的维生素和抗氧化物质,可以给你更多的能量,并有助于促进大脑健康。
(责任编辑:徐晓宇)
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