不同人群喝不同的豆浆

　　女人喝什么豆浆

　　女性朋友，第一是爱美，一个是需要减肥。减肥关键是把豆浆放在饭前喝，少添加高脂肪的配料，比如坚果类。爱美，可以考虑加一些养颜的配料，比如芦荟、木瓜等。

　　（1）芦荟豆浆

　　配料：湿黄豆2杯，芦荟1杯

　　做法：黄豆、芦荟洗净，放入豆浆机，加水到中水位线，按“五谷豆浆”键。

　　提示：芦荟加到豆浆里，并不会增加豆浆的口感，如果觉得口感不足，把木瓜加进去一起做也可以。

　　（2）黄瓜豆浆

　　配料：湿黄豆2杯，黄瓜3杯

　　做法：黄豆、黄瓜洗净，放入豆浆机，加水到中水位线，按“五谷豆浆”键。

　　提示：黄瓜切丁，可以试试把黄瓜的量再多点。

　　男士喝什么豆浆

　　中年男士，工作、生活压力大，也会受到一些男科疾病的困扰，比如肾虚、前列腺方面的问题，所以男士在平时的饮食中，要适当增加一些补益肝肾的食物。

　　枸杞豆浆

　　配料：湿黄豆2杯，枸杞1/3杯

　　做法：黄豆、枸杞洗净，放入豆浆机，加水到中水位线，按“五谷豆浆”键。

　　提示：可以在这个豆浆中加山药、核桃，根据自己口味加减就行了。以上所有原料，都可以互相混合搭配至豆浆中，并不局限于单品。

　　三高人群喝什么豆浆

　　三高指的是高血脂、高血压、高血糖，虽然它们的表现结果不一样，但是它们的起病缘由都有类似之处，都与饮食中高脂高蛋白低纤维有关系，所以三高人群需要补充比较多的膳食纤维，食物中脂肪含量，特别是饱和脂肪酸含量不能太高，可以在豆浆中添加含纤维比较多的原料，很多五谷都是非常好的配料，比如玉米、红薯、燕麦、荞麦、南瓜等，而且做的豆浆口感都非常好。

　　（1）红薯豆浆

　　配料：湿黄豆2杯，红薯2杯

　　做法：红薯、黄豆洗净，一起放入豆浆机，加水到中水位线，按“五谷豆浆”键。

　　提示：红薯事先切成小块，喜欢口感浓郁的红薯可以再多放点，因为它含水量高，一搅拌就散了，稍微放多点不会影响粉碎效果。