办公族如何通过瑜伽练习局部塑形

　　斜式变形

　　动作步骤：

　　1.仰卧在垫子上，两腿并拢，手臂放于身体两侧，掌心向下。

　　2.弯曲两腿，脚跟尽量靠向臀部，吸气，慢慢将臀部抬离地面，弯曲手肘，双手拇指向内扶住腰部，手肘内收，于肩同宽，吸气，抬高右腿，垂直于地面，脚趾内勾，呼气，右腿还原。

　　3.反方向。伸直手臂放于体侧，掌心向下，呼气，慢慢将背部，臀部放回地面，伸直两腿，微分，两手掌心向上，放松。

　　上面这个节动作，能够有效瘦下半身，坚持做下去，一定可以看到效果的。