膝盖老是疼痛，4个办法建议你存下来，以备不时只需

许多朋友都会认为只有老年人才会膝盖疼，因为他们体质比较差，其实不少年轻人也有可能出现膝盖疼的情况。今天我们就和大家一起讨论膝盖疼的问题。

为什么膝盖老是觉得疼痛

长期走路姿势不对。我们每天都要走路，错误的走路姿势，比如喜欢踮脚尖或者模仿残疾人一瘸一拐的走路姿势，就会造成膝盖关节的健康问题，进而引发疼痛。

膝盖受到损伤是导致膝盖疼的最大原因，膝盖受到外力撞击后，如果得不到及时的治疗，那么就可能产生膝盖关节损伤的情况。另外有些急于靠运动减肥的人，他们可能会因为错误的运动方法造成膝关节受损，从而引发膝盖疼痛。

长期膝盖受寒，在气温低的时候没有做好保暖工作，也是导致膝盖疼痛的一个重要原因。膝盖的部位脂肪和肌肉非常少，它更容易出现受寒的情况，所以冬天一定要做好保暖工作。

长期穿不合脚的鞋子。许多年轻的女性特别爱穿高跟鞋，如果天天长时间穿高跟鞋走路，那么膝盖的负重压力就会变大，膝盖疼痛的情况就会明显增多。

导致膝盖疼痛的原因有不少，许多疾病的出现可能也会影响到膝关节的健康问题，所以，提高身体的健康意识还是很有必要的。

缓解膝盖疼痛有4个方法

首先，如果经常感觉膝盖疼痛，而且以前有出现过膝关节损伤的情况，那么还是要及时接受医生的诊治。因为骨科疾病的恢复时间相对来说还是比较长的，而且护理过程比较麻烦，及时治疗才能康复得快一点。

其次，合理的控制体重还是很重要的。如果身体太胖，那么膝盖关节要承受的压力就会更大，只要走路时间稍长或者稍微运动，就会觉得膝盖疼。体重过重的人如果想要改善体重，且避免膝盖的磨损，那么可以选择通过游泳的运动方法来减肥。

经常冷敷和热敷对缓解膝盖的疼痛有不错的效果。如果膝盖疼痛且出现流血的情况，那最好选择冷敷，这可以起到缓解水肿的作用，如果是在平时，则可以用热敷来改善血液循环。

长期卧床休息对生病的人来说是很重要的，但是如果身体情况不是特别糟糕的话，适当的运动，对膝盖关节也有很大的益处。长期躺着或者坐着，血液循环就会不顺畅，这样反而对膝盖康复不利。如果担心运动会产生负面影响，可以先做一些比较缓和的运动，比如打太极拳，散步等。

最后还要提醒大家，膝盖如果疼了，一定要引起重视，找到原因，并且做好日常护理，在秋冬季节气温变化大的时候一定要做好保暖工作。

参考资料：

[1]打好一场膝盖保护战.生命世界 2018-11-15

[2]太极拳导致膝盖疼痛的原因及对策研究.武术研究 2019-05-28

[3]登山远足，请多关照你的膝盖.保健时报 2017-06-01