办公族如何通过瑜伽练习局部塑形

　　瘦腿：

　　加强侧角伸展式

　　动作步骤：

　　1.两脚打开两个半到三个肩快，右脚向外打开90度，骨盆摆正。

　　2.吸气，手臂侧平举，呼气，曲右膝，大腿平行于地面，右手掌心着地，放于右脚内侧，左手臂垂直于地面，眼睛看向左手指尖。

　　3.呼气，右手穿过大腿内侧，两手在背后相扣，扩展胸部，呼气松开两手，手臂垂直地面，带动身体还原。

　　4.呼气，手臂于体侧好原，两脚以内八外八的形式内收，两手重叠，拇指相触，放松。

　　5.反方向重复上面的动作。