2024-01-06 10:20:37
北京刘家窑中医医院#健康的动脉是具有弹性和舒缩性的,能够保证血液持续、顺畅地流动。动脉硬化是动脉的一种炎症性病变,可使得动脉管壁增厚和变硬,失去其弹性,导致动脉管腔狭窄或堵塞,诱发各种心脑血管疾病。
北京刘家窑中医医院医生提醒:动脉硬化并不是一蹴而就的,而是在长期的不良影响下形成的,除了与年龄和遗传因素有关之外,与不良的生活习惯也有一定的关系,因此,不想被动脉硬化“盯上”,这些坏习惯,一定要趁早改!
01、身体太肥胖
越胖患上动脉硬化的风险越高。没有控制饮食,高脂肪和高热量的饮食结构,再加上缺乏运动可引起身体肥胖,导致血脂在血管壁沉积。
建议:调整好饮食结构,远离高糖分、高盐分和高脂肪食物,积极控制体重。
02、“三高”疾病
高血压,高血脂、糖尿病都是导致动脉血管硬化出现的重要风险因素,三高控制的好,动脉硬化的进程也会得到有效控制,三高不好好控制,动脉硬化的进程必然会更加迅速。
建议:三高人群,定期体检可以及时发现和遵医嘱治疗高血压、糖尿病等疾病,防止它们对血管造成损害。
03、缺乏运动
动脉硬化和缺乏运动关系密切,缺乏运动可加快身体衰老速度,导致体内堆积太多有害物质,从而引起动脉硬化。
建议:不管是年轻人还是老年人,都可以适当的参加体育锻炼,分解体内多余脂肪,维持血管通畅,促进动脉健康。
04、情绪波动过大
动脉硬化的发生率和情绪有很大关系,情绪波动过大或过于暴躁、紧张抑郁等都会对血管带来不同程度刺激,引起动脉硬化。
建议:缓解心理压力和不良的情绪,保持心态稳定。
05、吸烟和饮酒
长期吸烟和酗酒都会损害血管内皮,加速动脉硬化。
建议:必须改掉吸烟和饮酒的坏习惯,同时远离二手烟环境。
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