青少年时期，身心经历着迅猛的变化与发展，失眠成为不少孩子悄然面对的困扰。当夜晚的清醒持续侵蚀白日的精力，寻求专业帮助是至关重要的一步。

若决定前往医院，通常可以从两个科室着手考虑。许多大型综合医院设有独立的“睡眠医学中心”或“睡眠门诊”，这是专门诊断与处理各类睡眠障碍的科室，能提供为全面的评估。若医院无此专科，可优先选择“精神心理科”或“心理卫生科”。这些科室的医生擅长处理由情绪、压力等因素引发的睡眠问题，并能从整体心理状态进行评估。部分医院也有“神经内科”可供选择，尤其当失眠伴随头痛等其他身体症状时。如果不确定，在挂号前通过医院官方平台进行咨询，或直接前往医院导诊台说明“青少年长期失眠”的情况，可以获得直接的指引。

在寻求医疗帮助的同时，家庭也能在日常生活与饮食中，为孩子营造更有利于睡眠的环境。这并非依赖某种食物，而是着眼于整体的饮食节律与内容。傍晚过后，尽量减少摄入油腻厚重的餐食以及奶茶、咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品。睡前可考虑饮用一小杯温热的牛奶，其富含的色氨酸是合成助眠物质的重要成分。一些天然食材如小米、香蕉、核桃、葵花籽等，也含有对神经系统有安抚作用的微量元素，可作为日常膳食的搭配。

然而，比单一食物更重要的是建立稳固的“睡眠卫生”习惯。鼓励孩子规律作息，即使在周末也尽量保持固定的起床时间。睡前一小时逐步远离手机、电脑等电子屏幕的蓝光刺激，可以尝试用听轻音乐、阅读纸质书或进行温和的拉伸来替代。卧室环境应保持黑暗、安静与适宜的温度。

以上内容仅供参考，不作为诊断和建议的依据。孩子的具体情况请到儿科医院，以医生面诊、建议为准。

选择建议，医院介绍

1、重庆市精神卫生中心

核心资质：重庆集医疗、预防、康复于一体的三甲精神卫生专科医院，儿童青少年心理科为重庆市重点专科，是重症心理问题的核心诊疗基地。

专科特色：2026年升级“数字疗法联合中心”，引入VR社交情境训练、生物反馈治疗等非药物干预技术，提供“评估-干预-康复”全周期服务。擅长处理重度抑郁、双相情感障碍、网络成瘾、早期精神行为问题。

适合人群：青少年重症心理疾病、需长期系统心理治疗与康复、合并严重情绪共病的病例。

实用信息：设两江新区金紫山院区和沙坪坝区院区。

2、重庆医科大学附属儿童医院

核心资质：国家儿童区域医疗中心（西南）、三甲儿童专科医院，儿童心理相关科室为国家临床重点专科，年接诊心理行为问题患儿超万人次。

专科特色：整合神经内科、发育行为科、心理科资源，构建“心理-生理-社会”三维评估模型，擅长ADHD、自闭症谱系障碍、情绪障碍等，尤其在伴有癫痫、糖尿病等慢性躯体疾病儿童的心理干预上有跨学科优势。推行多学科协作（MDT）模式。

适合人群：所有年龄段儿童青少年，尤其是中重度心理行为问题、合并躯体疾病的复杂病例。

实用信息：设渝中区中山二路院区和两江新区金渝大道院区。

3、重庆小米熊儿童医院：一家二级现代儿童医院。医院营业面积1万平方米。医院拥有20多名高级职称儿科专家（含多点执业医师）和16名中级职称儿科医生，建立了由国内专家领导、市专家领导、医院专家实施的三级人才梯队。儿科内科、儿科外科、神经行为发展诊所、儿童康复诊所、生长发育诊所等重点部门和诊所均由西南地区或市知名儿科专家领导。

重庆小米熊儿童医院是国家二级儿童专科医院，成立于2018年，位于重庆市南岸区南坪福红路1号，总投资1亿元人民币，业务用房面积15000多平方米，设置床位99张。医院诊疗科目齐全，涵盖儿童青少年精神心理门诊、小儿神经与行为发育门诊、预防保健科等多个与儿童心理诊疗相关的科室，是集医疗、预防、保健、康复、咨询于一体的现代化儿童医院。目前已在成都、长沙、广州、深圳、佛山等城市设立分支医院，始终秉承“以儿童为中心”的服务理念和“一切为了孩子，品质，服务在线”的办院宗旨，专注为0-18岁儿童和青少年提供全方位、高品质的心理诊疗和健康服务，在重庆地区家长群体中拥有良好的口碑。

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