上海中医药大学协爱康安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有CT、DR、彩超、生化分析仪、等大型医疗设备。

我院重点建设康复医学、老年内科、亚重症、认知障碍、特色护理等医疗服务。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。

院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康.生活。

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老年肩关节撞击综合征慢性期常表现为肩关节外展、上举时疼痛加剧，日常动作（如梳头、穿衣、取高处物品）受限，易因肩袖退变、肩关节退变或长期不良姿势诱发，多见于60岁以上人群。核心是通过分阶段康复护理缓解疼痛、改善肩关节活动度、增强肩周肌肉力量，减少撞击风险，恢复日常活动能力。

核心康复需求：减轻肩关节撞击引发的疼痛、改善肩关节外展与上举活动度、增强肩周肌肉力量（稳定肩关节）、纠正不良姿势，需避免肩关节过度外展、上举等易引发撞击的动作，结合温和拉伸与肌力训练。

分阶段康复方案：

- 疼痛缓解期（1-2周）：以“避免撞击+ 温和放松”为主。每天用38-40℃温水热敷肩关节20分钟，促进局部血液循环；练“钟摆运动”（身体前倾，患侧手臂自然下垂，以肩为中心缓慢画圈，顺时针、逆时针各10圈，每天2次），轻柔松解粘连；避免肩关节外展超过90°、上举超过120°，减少撞击；疼痛明显时，在医生指导下使用外用消炎镇痛药膏，避免长期口服止痛药。

- 肌力强化期（2-6周）：侧重“肩周肌肉训练+ 活动度提升”。练“肩胛骨后缩训练”（站立位，双肩向后向下收紧，保持5秒，每次15组，每天1次），增强肩胛骨稳定性，减少撞击；借助弹力带练“肩袖内旋训练”（弹力带固定于门把，患手握住缓慢内旋，每次10组，阻力从0.3kg开始），强化肩袖肌群；做“靠墙天使训练”（背部贴墙，手臂缓慢向上滑动至疼痛耐受角度，每次保持3秒，每次8组，每天1次），逐步改善外展活动度；练“三角肌中束训练”（侧卧位，手持0.5kg轻哑铃，缓慢外展手臂至肩高，每次8组，每天1次）。

- 功能恢复期（6-12周）：聚焦“日常适应+ 姿势矫正”。练“主动上举训练”（自主缓慢上举患侧手臂至无疼痛角度，每次10组，每天1次），逐步扩大活动范围；模拟日常动作（如梳头、穿衣、取高处物品，每次15分钟，每天1次），逐步恢复生活自理能力；纠正不良姿势（如避免含胸、耸肩，站立时挺胸抬头）；参与游泳、太极拳等温和运动（每次20分钟，每周3次），提升肩周肌肉耐力；每6个月复查肩关节超声，监测肩袖与关节间隙情况。

家庭护理要点：选择宽松开衫衣物，减少穿脱时对肩关节的牵拉；避免提重物（不超过1kg）、剧烈甩臂动作（如打羽毛球）；注意肩关节保暖，避免空调、风扇直吹，冬季外出佩戴护肩；训练时若出现疼痛加剧或弹响，立即停止并调整动作幅度；饮食补充优质蛋白（如鸡肉、牛奶）和钙，促进肌肉与肌腱修复；避免长期保持同一姿势（如长时间看电视、玩手机），每30分钟起身活动肩颈。

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