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　　夜里，大家投入梦镜，希望在深度睡眠中恢复精力，但很多人醒来后依然觉得心力憔悴。原因有哪些？

　　晚间睡眠对第二天精神状态有至关重要的影响。以下是歇息不良几个原因：

　　一、睡眠不规律

　　当今生活节奏快，很多人工作与休息日不规律，导致生物钟紊乱。长远来看，人体生理机制受到了影响，即便每天晚上都在睡觉，但睡眠并不高。

　　二、睡眠环境差

　　睡眠环境下的噪声、灯源、温度等都会影响睡眠品质。比如，过亮的屋子、太高的温度或噪音干扰都会导致睡眠不够。

　　三、生活习惯难点

　　摄取咖啡碱、酒精和别的刺激性饮料，及其晚饭或吃油腻食物，都会导致睡眠质量下降。

　　四、心理压力

　　长久的心理压力和焦虑会影响到睡眠品质，让人即便在睡眠中也难以得到充分的休息。

　　五、慢性病

　　一些慢性病，如呼吸暂停综合征、慢性疼痛等，还会导致睡眠质量下降。

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