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　　更年期是女性生活过程中的一个自然阶段，伴随一系列的生理心理转变。其中，心悸是很多更年期妇女的常见症状之一。那样，更年期恐慌是怎么回事啊？

　　一、激素变化

　　更年期女性卵巢缓慢下降，雌激素水平起伏，可能导致植物神经系统紊乱，造成恐慌、潮热、流汗等症状。

　　二、心理问题

　　更年期妇女将面临家中、工作等方面的压力，心理压力提升，容易出现焦虑、紧张，这些情绪还会导致恐慌。

　　三、生活习惯

　　不规律的生活作息、膳食结构以及缺乏锻炼都会导致更年期女性恐慌等症状。

　　怎样应对更年期恐慌，以下是一些提议：

　　1、规律生活：保持健康的作息时间和饮食习惯，有益于平稳植物神经，降低恐慌的产生。

　　2、适量的运动：适当的户外运动能够增强心脏功能，降低恐慌。

　　3、心理调节：学会放松心态，缓解精神压力，能通过瑜伽、冥想等方式心理调节。

　　4、寻求专业协助：假如恐慌症状严重，危及日常生活，应该及时寻求专业医生的帮助。

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