每逢期中、期末、升学大考，不少学生会出现紧张、担心的情绪，适度紧张可以帮助孩子集中注意力，更好地投入答题。但有一种心理问题叫做青少年考试焦虑障碍，它早已超出普通紧张的范畴，属于特定情境下的焦虑障碍，很多孩子平时练习状态很好，一进入考场就出现各种不适，严重影响正常水平发挥，甚至因为惧怕考试而拒绝参加测验、害怕上学。

　　患有考试焦虑的青少年，在备考阶段就开始持续担忧，反复预想考试失利后的糟糕结果，不断自我否定，总觉得自己准备不足。临近考试，容易出现失眠、心慌、手抖、手心大量出汗、头晕恶心、腹痛等躯体反应。进入考场之后，大脑容易一片空白，熟记的知识点突然想不起来，注意力难以集中，反复纠结一道题目，做题速度大幅下降。考试结束后，依旧长时间反复回想答题过程，不断自责、自我批判，一次失利的考试会持续折磨很久。

　　很多家长看到孩子考不好，常常简单归结为心理素质不好、不够努力，一味要求孩子放平心态、多刷题。但考试焦虑不只是思想问题，是压力诱发的情绪调节失衡。长期高强度的学业期待、家庭过高的分数要求、过往考试失败留下的心理阴影，都会诱发并加重症状。如果长期得不到干预，孩子会逐渐害怕学习，回避考试，继发抑郁情绪，甚至出现厌学。单纯靠自我鼓励、反复刷题很难缓解病理性的考试焦虑。

　　区分正常考前紧张和考试焦虑障碍可以参考：紧张情绪明显超出考试本身压力，伴随明显躯体不适;只要面临考试场景就强烈恐惧;症状持续存在，明显干扰学习、生活，持续数月无法自行缓解，就需要寻求专业评估。

　　湖南康达精神卫生中心接诊大量存在考试焦虑的青少年。精神科医师会全面评估焦虑程度，排查是否合并广泛性焦虑、抑郁等共病问题。治疗以认知行为治疗为主，心理治疗师帮助孩子调整灾难化思维，打破 “考不好人生就完蛋” 的负面认知，系统学习腹式呼吸、渐进式肌肉放松等减压技巧，配合阶梯式暴露训练，逐步降低对考场的恐惧。对于焦虑症状严重，伴随明显失眠、躯体不适的孩子，医生会评估后制定个体化药物方案，减轻躯体焦虑反应。同时开展家庭辅导，引导家长调整对分数的执念，减少对成绩的过度施压，营造更宽松的家庭支持环境。

　　考试的意义是检验学习成果，不是评判一个孩子全部价值。当孩子长期被考试焦虑困住，不要一味指责，尽早寻求专业帮助。经过系统规范干预，孩子能够学会管理考前紧张情绪，放下过度的心理负担，从容走进考场，稳定发挥出自身真实水平，不再被考试恐惧困住成长脚步。

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