上海中医药大学协爱泽安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型现代化综合医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有高压氧舱、1.5T核磁共振、64排CT等大型医疗设备。

我院重点建设神经康复病区、亚重症监护病区、骨与关节康复病区、老年病/认知障碍康复等特色专科。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队，制定中西医结合方案。

院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康.生活。

上海中医药大学协爱泽安中医医院地址：上海市嘉定区沪宜公路3288号

收住对象：自理、半自理以及不能自理的老年患者

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肱骨外上髁炎（俗称“网球肘”）常因长期重复前臂动作（如提重物、拧毛巾）引发，表现为肘部外侧疼痛、握拳发力时加重，常见于中老年家务劳动者或运动人群，康复周期约2-3个月。核心是通过分阶段训练缓解肌腱炎症、增强前臂肌肉力量，恢复肘部正常活动功能，减少疼痛复发。

核心康复需求：缓解肘部疼痛（如拧动、提举时疼痛）、改善前臂肌肉协调性、增强肌腱耐受性（减少重复动作损伤），需避免过早负重或暴力拉伸，防止炎症加重。

分阶段康复方案：

- 疼痛缓解期（1-2周）：以“消炎止痛+ 被动放松”为主。每天冷敷肘部2次（每次15分钟，避开皮肤破损），减轻炎症肿胀；在专业指导下做“前臂被动拉伸”（他人协助缓慢伸直肘部、放松腕部，每次保持3秒，每次8组，每天2次）；避免提重物（不超过1kg）、拧毛巾等诱发动作；疼痛明显时，在医生指导下使用外用消炎药膏，避免长期口服止痛药。

- 功能恢复期（2-6周）：侧重“主动训练+ 肌力激活”。练“腕部屈伸训练”（坐姿，缓慢弯曲、伸直手腕，每次10组，每天2次），逐步增加活动幅度；借助弹力带练“前臂抗阻训练”（将弹力带固定于桌腿，患手抓握缓慢向外侧拉拽，每次8组，阻力从0.5kg开始）；做“握拳放松训练”（缓慢握拳再松开，每次15组，每天1次），促进前臂血液循环。

- 巩固预防期（6-12周）：聚焦“日常适应+ 习惯调整”。模拟日常动作（如提轻物、拧瓶盖，每次15分钟，每天1次），逐步恢复生活能力；练“前臂耐力训练”（手持轻哑铃缓慢旋转前臂，每次8组，重量从0.5kg开始）；调整日常动作习惯（如提物时用双手分担重量，避免单侧前臂过度用力）；参与温和运动（如游泳、太极拳，每次20分钟，每周3次），提升整体协调性。家庭护理要点：避免长期重复同一前臂动作（如连续切菜、拖地），每30分钟休息5分钟；肘部注意保暖，避免空调、风扇直吹；选择宽松透气的衣物，减少肘部摩擦；定期复查肘部超声（每3个月一次），监测肌腱恢复情况；训练时若出现疼痛加剧，立即停止并调整训练强度。

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