上海中医药大学协爱康安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有CT、DR、彩超、生化分析仪等大型医疗设备。

我院重点建设康复医学、老年内科、亚重症、认知障碍、特色护理等医疗服务。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。

院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康.生活。

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跟骨骨刺术后常因足跟软组织损伤、肌腱牵拉出现足跟疼痛、行走不适，康复周期约2-3个月，常见于中老年足跟退变或长期站立人群。核心是通过分阶段训练缓解足跟疼痛、恢复踝关节活动功能，增强足部肌肉力量，减少骨刺复发风险，逐步恢复正常行走。

核心康复需求：缓解足跟疼痛（如站立、行走时疼痛）、恢复踝关节屈伸活动度、增强足部肌肉支撑力（减轻足跟压力）、建立正确步态习惯，需避免过早负重或剧烈运动，防止足跟软组织再次损伤。

分阶段康复方案：

- 消肿止痛期（1-2周）：以“保护足跟+ 被动活动”为主。佩戴足跟保护垫（减少足跟受力），避免长时间站立或行走；每天冷敷足跟2次（每次15分钟，避开手术切口），减轻肿胀疼痛；在专业指导下做“踝关节被动屈伸”（他人协助缓慢勾脚、绷脚，每次保持3秒，每次8组，每天2次），避免关节僵硬；抬高患肢（高于心脏水平），每天3次，每次30分钟，促进血液循环。

- 功能恢复期（2-6周）：侧重“主动训练+ 肌力提升”。练“脚趾抓握训练”（缓慢蜷曲、伸展脚趾，每次10组，每天2次），增强足部肌肉力量；做“踝关节主动屈伸”（坐姿，缓慢勾脚至z大角度保持3秒，再绷脚，每次10组，每天2次），逐步扩大活动范围；借助弹力带练“足部抗阻训练”（将弹力带套在脚掌，缓慢向两侧拉动，每次8组，阻力从0.5kg开始）；练“踮脚尖训练”（扶墙，缓慢踮起脚尖再放下，每次10组，每天1次），逐步适应足跟受力。

- 巩固预防期（6-12周）：聚焦“日常适应+ 步态矫正”。模拟日常行走（从每次10米开始，逐步延长至30米，每天2次），纠正足跟着地姿势；练“上下楼梯训练”（扶扶手，一步一步走，先迈健侧再迈患侧）；调整日常习惯（如穿软底防滑鞋，避免穿高跟鞋、尖头鞋）；参与温和运动（如游泳、骑自行车，每次20分钟，每周3次），提升整体协调性；定期复查足跟X线（术后4周、8周各一次），监测恢复情况。

家庭护理要点：保持手术切口清洁干燥，术后2周内避免沾水，若出现红肿、渗液需及时就医；避免长时间站立（每天累计不超过2小时）、负重行走；每天用温水泡脚（术后4周后，水温37℃-38℃，每次10分钟），促进足跟血液循环；饮食补充钙和维生素D（如牛奶、豆制品、晒太阳），改善骨骼健康；训练时若出现足跟剧烈疼痛，立即停止并咨询康复师；避免穿过紧的鞋袜，减少足跟摩擦。

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