广东华楠医院治疗甲状腺怎么样：甲减黄金饮食法则，吃出健康。甲减吃得少，不吸收，不消化，不代谢，所以经常会出现肥胖但营养不良这种情况。因此怎么吃得健康，怎么才能通过吃，吸收营养、减脂减重对甲减患者的健康特别重要。我们着重强调，要多补充维生素和微量元素，因为蛋白质的吸收和脂肪的分解都需要维生素和微量元素的帮助。

　　1、多吃富含维生素B的食物我国65%的人口都有维生素B缺乏的问题。甲减患者在指标稳定的情况下，仍然出现皮肤干燥、脱发、神经衰弱等问题仍然存在，甚至不断加重，可能与维生素B缺乏有关。很多人都有这样的体验，在吃了维生素B片后，尿液颜色变黄。这是因为维生素B是水溶性维生素，会随着体液代谢(上厕所)代谢出去，所以维生素B需要每日补充。紫米、荞麦、红豆等杂粮，小油菜等绿叶蔬菜，奶制品、蛋类等都是B族维生素的良好来源。不过甲减人群也要注意，在摄入奶制品、蛋类和粗纤维蔬菜时，要和优甲乐服用时间错开4小时左右，避免影响药效。

　　2、补充镁元素镁元素不足的话，会加重神经衰弱，出现易焦虑、高敏感、恶心、失眠、精力不振等问题。平时可以多吃叶菜、坚果、牛奶等含镁量丰富的食物。绿叶菜的选择上，菜叶越绿，含镁量越高。需要注意的是，绿叶菜中含有草酸，在食用前先用热水焯一下，避免食用过多草酸诱发结石。

　　3、富含铁的食物铁是身体生成血红蛋白的重要物质，缺铁会导致贫血。甲减人群作为贫血高发人群，适时补充铁元素对消除疲劳、恢复元气有很大益处。猪肝、鸡肝、鱼肉中有丰富的铁元素。但是甲减人群营养吸收能力差，可以在食用上述食物时，多吃花椰菜、柿子椒等蔬菜，让这类食物中的维生素C促进铁元素的吸收。

　　4、富含锌的食物大部分有神经衰弱问题的甲减人群，血液里锌元素含量低。可以多吃牡蛎、干果、瘦肉来补锌。既有助于改善情绪萎靡的症状，又能改善慢性疲劳。需要注意的是，干果的热量较高，甲减人群代谢缓慢，为了避免发生高血脂，每天只吃一小把，不要多吃。很多桥本甲减人群担心海产品会加重桥本病，贝类、牡蛎中碘含量较少，可以放心食用。

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