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取消关注4、腰痛
长时间保持一个姿势伏案,致使腰部缺乏足够支撑,上半身的重量全压到腰椎上,容易导致正常生理曲度改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。
建议:在办公室最好是选择高背、有弧度的办公椅;在座椅上面放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫,保持头和腰椎的重心连线垂直于地面。适当参加体育锻炼。
5、肩痛
对于很多办公室人来说,肩部肌肉总是处于紧张的状态,这样很容易压迫血管,从而导致血液供给不足,引发疼痛。
建议:两肩耸起后,停1秒钟,再将两肩用力下沉。这种简单的耸肩活动,可起到促使肩颈部血流畅通、舒筋活血作用。
6、腿痛
早晨到办公室,一坐就得2个小时,等起来活动时,你是否觉得腿痛,甚至有发麻的情况发生?这是因为,坐得时间久了,下肢缺少活动,腿部肌肉的张力和收缩力就会下降,静脉血液回流不畅。久而久之,容易患下肢静脉曲张,引发酸胀、麻、疼。
建议:每半小时就要在办公室里走一走,也可以在座位上做一些简单的锻炼。
7、头痛
多数的写字楼都是封闭的,每天呆在空调屋内,一呆就是一天。在这种环境下埋头于文件堆中,紧张、焦虑、压力和疲倦往往容易引发头痛。
建议:眼睛过于专注于某物太久,也会引起头痛,这时你需要的是让眼睛好好休息一下,也可有效预防头痛。
8、屁股痛
不论是工作,还是学习,坐久了都会出现屁股痛的情况。这是因为正常人体的脊柱、腰部是向前凸出的,而骶骨则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。
建议:每工作一小时,就应走动一下,经常去户外活动。
主任医师
天津市公安医院 中医科
主治医师
浙江大学医学院附属第一医院 中医科
主任医师
北京大学人民医院 关节病研究所
主任医师
山东中医药大学附属医院 脾胃病科
主任医师
北京协和医院 骨科
二级 综合医院 民营
贵阳市南明区
二级甲等 中医医院 公立
汨罗市城关人民路13号
二级 综合医院 公立
合肥市合瓦路11号
三级甲等 中医医院 公立
南院:山东省济南市市中区共青团路76号;北院:山东省济南市历城区筐市街21号
三级 综合医院 公立
福建省厦门市思明区文园路92号