立冬时节该如何预防感冒

　　立冬正处于秋冬相交的季节，一般来说季节相交，天气阴晴变化很大，如此突变的气候很容易令体质弱者发烧感冒或引起其他病症。因此，为了防止感冒的发生，可以采取专家提出来的五种预防措施。

　　1.避开感染源。少去公共场所活动，减少感染机会，不要共用餐具、毛巾等日常用品。对没有自我防范能力的小孩，大人要格外当心，平时让孩子多喝热水，外出时，要佩戴帽子和口罩。

　　2.保持空气清新。常在室内活动的人要确保室内空气流通，经常开窗通风，还需要保持适宜的室内温度，内外温差不宜多大。如有需要，可在室内放置一瓶陈醋，熏蒸室内，有一定的杀菌消毒的作用。

　　3.注重卫生。皮肤接触是感冒传染的重要途径。感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上能存活2小时，故需要常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

　　4.提高免疫力。预防感冒最根本的就是加强锻炼，提高自身的抵抗力，及时增加衣物、被褥。此外，常用冷水洗脸，可增加脸部血液循环，提高抗病、耐寒能力。

　　5.多喝水和蔬菜水果。多饮水能帮助维持皮肤黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障；吃富含维生素C的蔬菜、水果，可有效增强白细胞的活力，增强免疫系统抗击细菌和病毒的侵袭。

　　五种暖身食物：

　　1.生姜。中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒，怕冷之人可以多喝生姜茶。但值得注意的是，生姜性属微温，过量食用会伤阴助阳，也千万不要食用腐烂的生姜，其含有有毒物质黄樟素，可诱发肝癌、食道癌等。

　　2.辣椒。辣椒中的辣椒素能活畅人全身的血管，加大血液循环，增大细胞氧气和营养的补给，促进人新陈代谢，提高细胞的生命力，帮助人体抗寒抗潮，增强免疫力。

　　3.羊肉。羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。但发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。

　　4.韭菜。中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适于寒性怕冷、肾阳虚弱者。韭菜中含有蛋白质、脂肪、糖类及各种维生素成分，有兴奋、活血、补中、助肝、通络等功效，同时又保证韭菜的“暖身”效果。

　　5.红薯。其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种养分素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个暖洋洋的烤红薯，都有助于反抗冰冷。