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肾结石如何安稳度过高温天气？

肾结石顾名思义，就是肾脏里长了石头，而高温时，身体里的水分本来就会由于出汗而大量丢失，再加上我们摄入的水分相对不足或者液体成分不合适(比如喝太多甜饮料)，就会造成身体长时间处于缺水状态，从而引起尿液浓缩。尿液一旦浓缩，里面的矿物质和酸盐分子也会跟着浓缩起来，尿中晶体就容易沉积成为结石。它们大小不一，小如砂砾，大如高尔夫球，相信发生过肾结石的朋友早有体会。

那么面对高温天气，肾结石患者应该如何做才能安稳躲过呢？专家指出，

肾结石高温天气可以这样做：

1主动喝水增加饮水量

高温天气水分蒸发快，多喝水不仅能稀释尿液浓度，避免结石晶体沉淀在体内。同时大量的饮水会导致排尿量增加，能有效避免尿路感染。

2少吃夜宵避免熬夜

高温天气容易影响食欲，夜晚温度低很多人会忍不住吃夜宵，特别是容易啤酒海鲜烧烤。啤酒中含有丰富的维生素B，1，维生素B，1是嘌呤代谢成为尿酸的催化剂，嘌呤变成尿酸，尿酸与钙离子结合形成尿酸钙，肾脏中沉积出来是尿酸结石，即肾结石。尤其是喝啤酒后利尿，造成人体短时间内脱水，增加肾结石出现的几率。

3增加站立时间，避免久坐

肾结石患者尽量不要长时间坐立，尤其是上班族可以抽空站立一会。另外也可以增加一些运动，如慢跑和跳跃运动等也有利于小结石排出，尽量不要憋尿。

提醒，肾结石早发现早治疗。早治疗非常重要，一旦等到结石变大了，会加剧患上各种并发症的风险，而且治疗难度会变大，经济负担也会加重。

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