突如其来的腰痛如刀绞，可以让人痛到弯腰、痛到恶心、痛到呕吐……这种刻骨铭心的痛可能很多人都体验过，它的罪魁祸首通常是泌尿系结石，而炎热的夏天正是泌尿系结石的高发期。

夏天光照时间长、气温高，使得人体水分蒸发较快，经皮肤和呼吸道丢失的水分更多，人更容易缺水。缺水状态又能引起尿液浓缩，导致尿液中的钙离子和尿酸变得过饱和，成细小坚硬的沉积物，从而形成钙盐结石。其次是夏季人们暴露在阳光下，会有助于维生素D和维生素A在体内的合成，这两种维生素可促进身体对钙的吸收，同时也使尿液中排出的钙量增多，从而易形成结石。

尿结石的症状：泌尿结石可见于肾、膀胱、输尿管和尿道的任何部位。但以肾与输尿管结石为常见。肾与输尿管结石的典型表现为肾绞痛与血尿，膀胱结石主要表现是尿频、尿急、尿痛等刺激症状及排尿困难。泌尿系结石成因复杂，复发率也较高，因此，预防非常重要，以下措施可以帮助你远离结石的困扰。

1多喝水

多饮水，尤其是高温环境下工作的人，不要等渴了再喝，同时注意水源的清洁卫生。

2少喝啤酒

酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸等酸性物质，他们相互作用，可使人体内的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因。

3少喝饮料

特别是碳酸饮料，然而饮料中含有硫酸盐和矿物质，喝多了也会促进结石的形成。

4不憋尿

不憋尿多运动多喝水可使尿中的盐类代谢加快，所以每天至少喝3000ml的水。也尽量不要憋尿，一旦有尿意要及时排尿；多运动可减少骨钙流失，进而减少结石的产生。

5睡前加饮一杯水

睡前加饮水1次，保持夜间尿液稀释状态，可以减少晶体形成。

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