由湿气诱发的一系列不适症状，无疑直接影响正常的工作和生活。湿气到了体内，我们就没辙了吗？并非如此，驱逐湿气其实有着不少小窍门。

很多人都知道泡脚的好处，日常生活中很多人都喜欢通过泡脚来放松。确实，泡脚既可以促进睡眠也能够解乏。但是要注意的是，泡脚并不是适合每个人，因此是否需要泡脚也因人而异。

泡脚有什么好处？泡脚对人体有很多好处，比如可以缓解头痛，降低血压，缓解职业病，消除疲劳，治疗睡眠障碍，还可以强身健体等。

​湿气侵入到体内之时，我们的身体会感觉到“沉重”，大脑会感觉到没精神，全身会感觉到乏力，生活状态不佳。因此当身体湿气过重时，一定要积极去湿气。体内湿气大怎么办？如何去除体内在湿气？

泡脚有什么禁忌？泡脚的六大禁忌是太饱太饿的时候不可以泡脚、严重心脏病、低血压病人不宜泡脚、糖尿病患者泡脚时要注意水温、脚气患者要预防交叉感染、老人泡脚时间不宜过长、婴幼儿没必要泡脚等。

感冒的时候，不少人都会遇到痰多的问题，说话之前总是要清清嗓子，把痰吐出来，不然痰堵在喉咙里，十分难受。对于痰，肯定是不吐不快的，但是在生活中，总会遇到话到嘴边，不得不把痰咽下去的时候，更有很多痰到嘴边却不能吐出来的时候。那么问题就来了，一口浓痰吞下去，要紧吗？

湿气并不是一个可以被忽略的问题，因为长期的湿气重是会对我们的身体造成伤害。如何祛除湿气？祛除湿气的方法不少，祛除体内湿气的具体方法，你知道吗？

中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。湿气重是大部分现代人难以躲避的问题，我们怎么知道体内有湿气呢？该留意那些方面呢？

从中医角度看，人的身体一旦缺少阳气，体内阴阳就会失衡进而引发各类疾病。阳气不足的人应尽快采取正确方式调理，大家知道阳气不足怎么调理吗？下文为大家讲解。

泡脚确实是“放松神器”，通过泡脚我们放松了日常紧绷的身体状态，而艾草的加入更是为永恒的“保健”事业增益不少。艾草泡脚有什么好处？我们一起了解一下。

生姜泡脚有什么好处？在冬季的时候，很多人会在晚间睡觉前泡脚，在泡脚的时候很多人会在水中加入生姜同泡，生姜泡脚有什么好处呢？为什么大家会喜欢用生姜泡脚呢？

出汗本是一种正常的生理现象，但汗多于正常值就要小心了，可能是某些疾病的征兆。汗多怎么回事呢？汗多该如何调理呢？

走鹅卵石对身体有什么好处？对于鹅卵石，相信大家都不陌生，踩鹅卵石对身体有利，不少人也应该有所了解。但走鹅卵石具体都有些哪些好处呢？如果您比较感兴趣，就和小编一起去了解一下吧。

很多人会将晨起锻炼作为日常运动的选择，晨起锻炼固然可以强身健体，但是如果踏入了一些误区，往往会有反作用，这些晨练的误区你知道吗？

常言道“饭后百步走，活到九十九”，可是这个“饭后百步走”指的并不是用餐之后立刻去散步，餐后马上散步反而会破坏胃的正常消化，那我们到底应该在什么时候散步最利于身体的健康呢？

2017春节将至，最近几天，我国也吹响了“春运”的号角，各地游子在外打拼一整年，终于可以备上行囊，带着满心欣喜回家过年了。不过，春运期间，由于人流密集、路途奔波，如果本身抵抗力不强，则很容易出现各种“春运病”。春节将至，为了让大家能以健康的身体过大年，小编为大家整理了5个不得不防的“春运病”，希望大家能认真了解，及时预防。

肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起长痘、胸闷等症状常会令人困扰不已。那么，肺功能失常怎么办？该如何提高肺功能呢？

中医认为，红茶性温，去寒，暖胃，具有补养作用；而绿茶性凉，功效主要为清热提神，因此，男性如需补肾壮阳，可用温性的红茶调补。

人之所以肥胖，不是因为肌肉过多，而是因为脂肪过剩，过剩的脂肪就是垃圾，就是因为脾虚不能及时清运导致的，因此，“过劳肥”的人想减肥，必须健脾。

一次汗蒸，胜过三次美容。汗蒸可以促进全身血液循环，加快人体新陈代谢，改善皮肤状态。如今，汗蒸作为一种养生保健方式，深受不少重庆市民的喜欢，但是汗蒸并非人人适合。

1名50岁罹患高血压的林女，日前和好友晚上High唱KTV、飙高音后，脑血管动脉瘤竟然爆破，出现剧烈头痛、脖子僵硬、恶心、呕吐，急诊就医检查后发现为脑血管动脉瘤破裂合并蜘蛛膜下腔出血。

现在的上班族经常由于压力和过度紧张，有便意却不立即上厕所，再加上水分摄入不足，从而导致了便秘。想要解决这个问题，可以试试这个食谱。

睡眠是个老生常谈的问题了。身边的朋友或多或少都会有睡眠上的问题。有些是睡眠不足，有些是失眠，有些是多梦。专家说，想要睡得好，就得补好营养素。

一般人在洗澡时，对着淋浴头直接洗一把脸，既干净又省事。但是悉尼邦迪诊所的创始人及联合主任斯科特女士表示，淋浴时洗脸会破坏面部的毛细血管，损伤皮肤。

　累了一天，如果能在睡前泡个脚，不仅促进血液循环，还有助消除疲劳，那真是再惬意不过了。但你知道吗？泡脚也讲究对的时间。

春节热闹百岁，亲戚朋友齐聚一堂，聊天的聊天，打牌的打牌，不到凌晨怎么舍得上床。所以肯定避免不了熬夜，要想熬夜不熬出毛病，护好肝脏才是重点。

寒冷的冬天想出门运动也是很需要勇气的，穿得太厚动作受限，穿太少鼻子都动掉了。对此，专家总结了几个冬季户外穿衣法则，让你既保暖又轻便。

　春节降至，游子们已准备或正在踏上回家团圆的路途。但是这个路并不是那么好走的，拥挤的车厢和道路，疲惫不堪的身躯，都会让你容易遭受疾病的袭击。春运路上，要预防6大安全隐患。

寒流报到，全身衣服包紧紧，但仍有民众感到手脚冰冷，身体不停打哆嗦。中医师特地教导大家利用身体3道“暖气开关”，包括：拉耳垂、按大椎穴，以及手掌小指间的肾穴、命门穴，利用搓搓功驱走寒意，让全身暖呼呼不怕寒流上身。

很多人都喜欢喝茶，但茶叶保存得当，其香气和味道才能持久如初。而喝茶虽是一种养生，但若喝茶方式不对，不仅营养物质得不到好的吸收，有可能还会对身体带来不利影响。

动一动更健康，无论你是怎么动，只要动起来就能让我们活力四射！不过这几个动作可不是谁都能做的，有某些疾病的人就做的不到位，常练这几个动作能够让你的腿部经络重新顺畅无比，那么到底是哪几个动作呢？

久坐有害身体健康，适当运动有助于减轻这种伤害。步行就是一种非常好而实用的运动方式。美国匹兹堡大学一项新研究发现，走路快慢可预测寿命长短。

数码视觉疲劳很少有人听说，其实就是视力问题引起的身体不适，造成这种症状的主要原因之一就是电脑等电子产品屏幕折射出来的短波蓝光，会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，间接引起视力损伤。

想健身？没时间！补完觉？更累了！快节奏的生活让很多人没时间养生。《生命时报》为此采访多位健康专家，介绍了7个用时不多却能“四两拨千斤”的养生小妙招，可以事半功倍。

老人夜里经常口渴难耐是正常现象，近代名医家张锡纯昨睡时嚼服枸杞子一两，可缓解此症状。他还说道，睡前服枸杞子还能帮助睡眠，补益肝肾。

“早更”会引起女性情志方面的变化，如焦虑、抑郁等，而负面情志的长期影响也是引起女性“早更”的重要原因，因此，要防治“早更”不能忽视情志的调节。

生活习惯与人体健康息息相关。澳大利亚悉尼大学公布最新研究成果：六种不良习惯将增加患病及早亡风险，如吸烟、酗 酒、饮食不良、缺乏运动等，除此之外，还有久坐和睡眠过少或过多，也是引起死亡的因素。

我们日常生活中的坏习惯总无形中会给你带来疾病，比如酗酒、饮食不规律、缺乏锻炼等，除此之外，长时间静坐和睡觉时间过长，也会将你带离健康。

养生是当下最热门的话题，不仅老人学养生，年轻人也学。中医里人的体质有分几种，养生当然也得根据体质来才能达到好的效果。

上抡合掌：两腿屈膝微下沉，上体以腰为轴，身体向右转体，回至胸中线正对前方；同时，两掌向体前由下向上、向前经头侧面一边抡转一边再合于胸前，目视前方两掌中间。此动作要点是两臂上下起伏抡转犹如巨浪翻滚，以腰为主轴，在两腿屈蹲、身体转动中全身关节协调配合，劲力完整地边开合两掌边抡转两臂。两臂向下、向前抡劈时意想全身劲力蓄积于大椎穴，贯注到手臂以及掌沿。

湿热内蕴多表现为口干口苦、腹胀、大便稀烂热臭、舌苔黄腻，可选用黄连、黄芩、黄柏、苦参、龙胆草等苦寒性质的药来清热燥湿。寒湿中阻可表现为畏寒肢冷、恶心呕吐、腹胀泄泻、舌苔白腻，可选用橘皮、苍术、厚朴等，燥湿与散寒同施。

无聊、紧张、焦虑的时候，人们常常会做咬指甲、舔嘴唇等下意识的小动作。近日，美国“健康”网站刊文指出，这些小动作看似无害，有时却有损于健康。

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

晨起双手搓面有改善面部血液循环的作用，可使面部红润光泽，消除疲劳，治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。长期坚持可延缓颜面衰老，推迟老年斑产生。

关元穴，是中医养生保健的要穴。它位于肚脐直下3寸，是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。经常按摩关元穴能够起到补益元气、温肾益精、祛寒回阳、调理冲任等作用，以下几种情况尤其推荐。

足三里是胃经的合穴（全身经脉流注会合的穴位），全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。

长时间面对电脑，容易眼睛干涩、视物昏花。可以用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别沿上眼眶和下眼眶两个方向刮拭，能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳。

盘坐，两手自然按于两膝，正身端坐，呼吸均匀，全身放松。两掌内转，肩胛骨打开，臂肘撑圆，身体端正，头顶与尾骨相互对拔拉伸。

腿抽筋点按人中。将手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位，点按它可以振奋阳气，缓解痉挛。

颠足对脚跟是一种恰当的按摩和刺激，可防止跟骨垫退变，促使新保护垫形成。脚跟部位对男女来讲都非常重要，是生殖反射区，颠足产生的抻拉和震动可保健相应脏器。

不同体质的人需要调养的脏器、经络不尽相同，但只要找准部位，采用适合自己的方法多梳梳头，即可达到养生保健的功效。

将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。

小麦苗能除烦热，夏天喝岂不是正好。但为了弄清楚其营养价值 ，我还查阅了一些资料，结果发现其营养是相当丰富。小麦苗中富含叶绿素，而叶绿素的分子结构与人体内的血红素分子相似，被称为“绿色血液”，而且还富含蛋白质、氨基酸、维生素、矿物元素等多种营养成分。

现代人“湿气重”，容易腹泻，除了天气原因以外，还和懒有关，也就是严重缺乏运动。动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差，这时，除湿的根源在于动起来。

当人体自然站立时，在地心引力的自然影响之下，肠胃道中的粪便会往下沉，开始起步走路之后，就会刺激腹肌收缩，对肠胃道产生加压的效果。

美国《预防》杂志刊登的一项研究发现，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发病率比不做的人低55%。这是因为做仰卧起坐时能锻炼腹股沟，那里有许多毛细血管和穴位，运动能加速血液流动，从而缓解妇科疾病。

古人崇尚“天人合一”的观念，并将它贯穿在中医养生当中。根据《易经》和《黄帝内经》的论述，人的生理体质可以按照五行分类：从天来说，分为风、寒、湿、燥、火；从人来说，分别对应木型人、水型人、土型人、金型人、火型人。每种体质都有自己的独特之处。

杏仁苦温，含有丰富的维生素，对肺腑有很好的滋补效果，是秋季防燥润肺的休闲食品。但是由于杏仁能量很高，中医建议，一天吃5粒左右即可。

还记得儿时那入口甘、甜、咸、酸的九制陈皮吗？其实陈皮是一种中药零食，可用于行气健脾、燥湿化痰、降逆止呕。但陈皮药性偏于温燥，阴虚者不宜多食。此外，陈皮还有行气燥湿之功，气虚、胃火者也不宜多食。

喝茶可以养生，喝茶可以解忧，喝茶可以清心明志。茶之“疗效”贵在使人静心、解惑，转悲为喜，转忧为欢。在喧嚣、烦躁的社会里，寻一处宁静之地，泡上一杯茶，清心养气，静思冥想，将一切烦恼和忧郁置之度外。

坐姿不正确或多或少会给脊柱腰椎带来负担，那么应该如何防止因坐姿不正确所带来的不良后果呢？别急，中医教你14招轻松对付腰酸背痛。

喝茶是一种好的养生方式。如今正值夏日，茶乃是防暑解渴的佳品，但是不同的人、不同的体质、不同的职业，喝什么茶也是有讲究的，来看看你属于那一种类型吧。

汗是人体的天然养生师，但是如果排汗不顺，身体循环也会受到影响，影响健康。下面将为您介绍6个健康排汗技巧，让您健康养生。

养生保健不一定要专业指导，在日常生活中，按按耳门、摒弃呼吸、扩胸运动、保暖背部，举手之劳的小动作也有养生大学问。

欧洲杯大幕将启：一流的足球、一流的球星，连续一个月上演，谁能拒绝这种诱惑？然而，好戏大多每日凌晨开场，熬夜观战，体力备受考验。连续熬上几夜，头昏脑胀、精神萎靡、四肢乏力、食欲减退等不良后果就会凸现。

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。

中医降血脂的关键所在是一年四季健脾化湿，“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。

近年来，发生猝死的人有“年轻化”趋势，在意外死亡者之中，甚至还有十八九岁的大学生。压力已经变成了隐形杀手，潜伏于我们的生活之中。

《遵生八笺》云：“黄帝曰一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾，阴阳不和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是调圣度。至人不绝合之道，但安于闭密以守天真也。

专家建议，沟通是预防、缓解长假后心理综合症的最有效措施。上班族应该多和同事交流，分享假期的经历。老年人应积极调整心态，多参加有益于身心健康的活动。

身体健康壮实，青春永驻的愿望是每个人都有的，可现实摧残这我们，让我们提早衰老。本文教你七个简单特别的养生方法。

“饭后百步走，活到九十九”被很多人奉为健康长寿的金科玉律。如今却有另一种相反说法“要想活到九十九，饭后不要百步走”……究竟哪一种更有科学道理呢？

我国古代医家早已提出，调畅情志是防治失眠的首务。宋代蔡季通云 “睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼。”即睡眠之前要保持情绪安定。

尤乘，字生洲，别号无求予。清代医学家。早年习儒，后弃而习医，从师于名医李中梓。由于他学医刻苦，肯于钻研，重视防与治，不仅善于治病，亦善于养生。着有《寿世青编》上、下两卷。

养生要区分多与少，如：多笑少怒，笑一笑，十年少。笑是延长寿命减少衰老的良药。

有的人“中招”了，发烧、头痛、难受得不得了 有的人却是连个喷嚏都没打过很明显，不同的人，其体质是有差异的。养生也一样，不同的体质，其养生方法是不同的。下面来看看不同体质的人，在养生方面有什么不¨吧！

油灯用大炷燃点，很快就会油尽灯灭，要是用小炷，就会使油灯久燃不灭。隋唐时期著名的医学家孙思邈提出 “养性之道，常欲小劳”，这一养生主张就是“灯用小炷”的思想。

空腹别喝饭后喝：由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好，为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。

如果我们清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的,原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

饮用酸奶可克服乳糖不适应症。有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症，新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症，因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

橙：最受白领青睐，橙的香味可以提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感，橙的芳香还能加快抑郁思绪的排除，增强对环境的应激能力。

许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的，但早晨这第一杯水却不能乱喝，牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用，温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”养生的重要性可见一斑。而养生的一大境界就是，可以将身边寻常的日用品变成辅助保健的工具。对此，养生专家指出，梳子就是一把很好的养生利器，它相当于一块刮痧板，善用梳子养生，可防治多种疾病。

勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血，不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

百合花要是从植物科属来讲是百合科植物的花朵，干燥的花朵，这个花的主要特点就是含维生素比较多，多种维生素比较齐全，包括一些矿物质，从中医来讲，它的药性是偏凉的，有止咳化痰的作用，药性也比较平缓，所以说夏天喝一些百合花是有好处的。

本项运动，中医认为能调和气血，舒筋健骨，强壮内脏，健脑益智，经常坚持学习，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病，均有较好疗效。

音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果，一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。

眼疾：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳，不宜眼外肌疾患引直的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难，造成眼疲劳。

乌发王—核桃 世人称核桃为“乌发王”，在许多养生典籍中 都有记载，核桃有养生、润肌、乌发功能，核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，它是维持生命活动的基本营养素。

腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

没事挠挠头，耳聪目明身体好，头痛失眠消失了。我国自古就有挠头养生的忠告，众所周知，头皮上有很多神经末梢，手指在头皮上按摩，能轻柔地刺激头皮上的神经末梢，通过神经反射，大脑皮质的工作效率得到提高。

搓搓脸。长期压力大的上班族可以试试这个动作，面部分布着很多表情肌和敏感神经。洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，促进新陈代谢。

　中药足浴所使用的水煎液是通过选配适当的中草药配制而成的，并趁热在足部反射区上进行熏洗。中药足浴通过发挥水的温热作用、中药特有的功效以及刺激人体足部反射区，能使人体各组织器官、部位的气血运行通畅，提高人体的新陈代谢和免疫功能，进而达到防治疾病及保健的功效。

静坐放松 静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是 双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

春天到了，又是踏春的季节。春天意味着万物复苏，大自然中充满生机。恰恰是这个季节也是人类健康养生的最佳时期。

登高，远眺，日常一些小动作小细节，能在无形中为你换取健康好身体，如果你还不知道这些小动作的奥秘，赶快跟小编一起来探讨吧！

30%到70%骑单车的人都有各种形式的背痛，你不用放弃这么好的锻炼方式，只要把单车调整到你最舒服的位置就可以了。

大量饮用啤酒，使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和泛酸等症状。

酒精可诱发心肌炎。酗酒的人，心肌细胞会发生肿胀、坏死等一系列炎症反应。在酒精的作用下，心率加快，心脏耗氧量剧增，心肌因疲劳而受损。长期嗜酒，酒精性心肌病就会找上门。

美国太空总署的科学家曾经有一项研究发现，24分钟的午睡，能够有效地改善驾驶员的注意力与表现。午觉睡得太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”造成的。

起床是新一天的开始，清晨的疾病预防是很有必要的，只要坚持做就能达到强身健体的效果，究竟有哪些事是早晨睡醒该做的，哪些又是不该做的呢？小编今日为你解答。

上班族的一天是从“打拼”的早晨开始的：关掉嘶叫的闹钟，胡乱洗把脸，裹上衣服，抓块面包直扑车站。

中医认为，肾主藏精，开窍于耳，通过按摩耳朵就可以达到养生防病的功效。并且，按摩耳朵养生不仅可以健肾，而且对于全身经络及五脏六腑都有一定的保健效果。专家表示，经常按摩耳朵养生，可以起到健肾壮腰、增强听觉、清脑醒神、养身延年的功效。

有不少上班族都会整天坐着，要当心，坐的太久小心让你气滞血瘀！

过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏廷冢

在我们的印象中，养生是中老年人的事情，年轻人很少关注，只有当身体出现异常后才会关注养生。但是，事实并非如此，认为养生与年轻人无关的想法是错误的!为此，今天看看中国工程院院士、著名呼吸疾病专家钟南山，对青年人养生的重要性的阐述。

秋冬时节，精于养生的人们开始忙着进补，开始吃火锅、涮羊肉，进食各种补品，也有的人选择了按摩保健，定时到洗脚房去“进补”一下。

“为了健康，行走1万步”是一项在全世界范围内悄然兴起的健康运动。也许不是每个人都能每天走1万步，但关键是要养成一种主动运动的健康观念。

适合垂钓的地方大多都在郊外，水边河畔，空气清新异常，负离子含量比城市高出许多，让人感到悠闲自得、心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用。

小腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。

最近《广州城市居民健康白皮书》却披露，广州居民约六成尿酸高，爱喝老火靓汤竟是重要原因。大坪医院营养科主任蒋宝泉对此表示，一般来说煲汤在2小时以内为宜。

对于足疗的功效，中国中医科学院副院长刘保延教授强调：“足疗仅仅对缓解疲劳、减轻压力有一定作用，而并非治病。”

男人怎么能不行？相信没有任何事比自己不能生育更让人痛苦，如果是因为自己阳痿早泄的情况下造成了不育不孕的话，那更是雪上加霜。

总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……，很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。

记住以下几个养生的最佳时间，让你健康长寿。

俗话说：“人老先老腿”。的确，四肢的肌肉特别是腿部的肌肉是否结实，是衡量老年人是否健康、长寿的首要标志。

肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳。医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部，所以经常进行一些双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

人的身体犹如一台机器，头、腰、腿和心、肺、肝是身体的重要“零件”。机器需要转动，零件才能不生锈；人体的“零件”也需要经常转动，才能不发生疾病。否则，人体的“零件”就会逐渐衰老退化，发生骨质增生、肌肉萎缩、内脏器官的功能失常等，影响健康长寿。

民间有“常在花间走，活到九十九”的养生保健谚语。研究发现，从事园林工作的人往往很少得癌症，而且平均寿命比一般人长。

国医大师任继学不仅外表显得年轻，更被业内人士誉为“中医活字典”，他说这得益于40年来养成的习惯——午休

每逢经期，或行经前后，由于必然出现的内分泌和身体变化，很多女性都会出现头痛，给她们的生活、学习、工作带来许多烦恼、忧愁、惊悸和恐慌。

随着现代人生活节奏的加快，越来越多的人因为工作压力、生活紧张，出现各种亚健康症状，如头痛头晕、活动障碍、烦躁失眠、记忆力降低……严重影响我们的日常生活及工作。

耳朵为听觉器官，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用。中医理论认为肾开窍于耳，故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系，肾精充足，髓海得养，则耳的听觉功能正常。如果人的肾中精气虚衰，髓海空虚，则听力减退，或有耳鸣、耳聋等，故中医用补肾法以治耳功能减退

瑜伽行者认为，人体四大不调，造成失去平衡，则身心有病或成病，四大调和，百病无生，令身心喜悦！

元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。

现代人养生养心，多会选择运动、旅游、食疗、药补等方式，大概很多人不知道，其实音乐，也能养生，更能养心。

“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这首民谣道明了足浴能够养生的道理。

大家都遇到过堵车，不管两三分钟，还是十余分钟，都让人烦恼无穷。但如果你学会巧用堵车这段时间，定能变废为宝，不但可驱除烦恼、愉悦身心,还可以达到养生的效果。

对于大都市上班族来说，不停地工作、学习，快节奏的高压环境，给生活留下的只有“忙碌”的身影。然而从健康角度考虑，连续工作不休息的目的就是以后不再好好工作。近日，著名中医学家、易学家、作家、学者杨力教授在《杨力讲养生》大型报告会上提出，“上班族”也要安排好快慢节奏，学会慢养生，保持生命之弦的弹性。慢养生的关键在于“心慢”。

中国古代耳朵的保养方法有三种，都属于心肾相交法，就是通过让心火与肾水关系相协调的方法来让人体的阴阳气机协调，以达到养生的目的。

蓝鹰国际养生会所的养生之道来源于我国传统中医学倡导的“天人相应，身心共养”的养生智慧。

祖国医学认为：人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒、喜、思、忧、恐为五志，五志与五脏有着密切的联系。此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。

近年来，中药足浴在我国四川成都、湖南长沙等地日趋兴盛。四川省反射医学协会会长吴云认为，中药足浴是根据中医辨证论治原则，以脏象学说、经络学说以及现代足部反射疗法理论为指导的一种外治疗法，具有良好保健功效，而并非简单的“洗脚”，亟待进一步推广。

美国研究人员的最新研究结果表明，中国传统运动太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛，帮助患者康复。

怎样才能做出好喝的冷泡茶呢？ 跟着下面步骤做就可以轻松地完成：

《吕氏春秋》云：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”形象地说明了人体就像流水与户枢一样，只有经常不断地运动才能保持活力与健康。

在生活及工作中人们常会面临诸多压力。压力可能来自工作本身，也可能源于难以协调的人际关系等等。结果常会令你感到紧张、焦虑或头痛。如果你能经常试试以下方法，哪怕每天只选做一两项，对你减轻压力、摆脱紧张状态，都是大有裨益的。

也许你很热衷饭后保健，其实很多保健在饭后进行并不科学。而把养生从饭后移到饭前，效果更佳。

在古希腊人看来，人的健康应包括两个方面：精神的健全和肉体的健美。因此，对人的培养和教育也有两个方面，一是音乐，二是体育。音乐是针对心灵而设的。一个健康的人，不仅要进行肉体的锻炼，而且还要对心灵进行美化和安抚，办法就是音乐，它能起到净化、调和、安慰人心灵的作用。

“和乐”平心，淫声致病。音乐作为一种治疗手段，其平心释躁功能已得公认，用和谐、适中的音乐去感化人的情志，使人达到心理上的平和状态，这种治疗作用我们可谓之“和乐”平心。

曾经参加过解放战争，解放后6次因病住院，其中3次是因为癌症入院，有5次被医院下了病危通知，胃被切掉4／5，食道被切掉1／3，贲门被全部切除。有一年春天，还被医生断言：“恐怕连今年的小麦都吃不上了。”

“扎个马步，然后把双臂放到和肩平行，再慢慢举过头顶”，这两个简简单单的动作，是上海市不少社区正在推广的“易筋经”中的招式。这套不到二十分钟的操，对改善老年人腿部无力，腰膝酸软很有帮助。

太极拳动作柔和、节奏舒缓是人所共知的。正因为有动作不剧烈、不容易受伤的特点，太极拳运动更多地受到广大中老年朋友的喜爱。

腰胯部在武术中被称之为“中节”，它是联系上下肢体的枢纽。

在杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中，松腰是作为很重要的一点来阐述的：“腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰，命意源头在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。”

中医认为：人的七情喜、怒、哀、乐、思、惊、恐与脏腑的生理功能有着密切的关系，“怒则气上，悲则气消，思则气结，惊则气乱，恐则气下”。

太极拳是中老年人最喜爱的体育运动项目，其动作缓慢、走圆划弧、屈膝坐髋、重心低沉、连绵不断。但由于其要领难以把握，如果练习不规范，很容易对身体造成各种运动性损伤。所以，在练太极拳时应注意以下几个方面的问题：

在日常生活中，健身不一定需要多少投资，也无需太多的时间，只要我们加以留意，便有许多简便易行的方法，甚至日常的习惯动作，都可以作为良好的健身手段。

到老年，养生就成了一门学问。有的老人喜欢走进书法和绘画天地里养生；有的则开辟自己的写作园地，用笔耕来养生；但是，我最喜欢的还是养花种草，我就在自己住的院落里建个小花园，可以在里面随时劳动，养性怡情，这样时间长了就会达到保健的目的。

现代运动处方的起源可以追溯到3000多年以前，如今，运动处方已发展成为指导人们体育锻炼和对运动员进行科学训练的方法。

自开展全民健身运动以来，参加晨练的人越来越多。然而，晨练并非时间越长越好，更非运动量越大越好，而是要有一定的限度。运动量是否超量，可通过以下几方面判断：

静定功夫是传统太极拳训练体系中的题中应有之义；是太极拳练习者必经训练出来的一种素质。

一天中，我建议大家子午觉一定要睡，什么叫子午觉？就是中午11点到1点，半夜11点到1点，一个是子时，一个是午时，子时和午时这两个时间，就是一年中的冬至和夏至。

蚊蝇是肠道传染病、疟疾、伤寒、病毒性肝炎等疾病的主要传播媒介，对人们的健康危害极大。盛夏时节，教你如何用中药自制蚊怕水。

春天容易犯困，人会变得无精打采、昏昏欲睡，有人称其为“春天疲劳综合症”。对付春困，除了采用饮食、运动和保持情绪开朗等措施外，喝花茶也可以提神解春困。

春茶并不是春天最好的茶饮，尤其是不能喝过于新鲜的绿茶，否则容易损伤肠胃。

流行时尚每天都有新的内容发布，注重生活质量的白领们常常会照单全收，但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。

诸葛亮有句名言：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”余琳老人总结一生的“五字养生经”——“读书、：爬格子”’，则让他“享受”着淡泊与宁静，让他耐得住寂寞与孤独，让他战胜了病魔，让他活得健康而老有所为。

喝水对人体健康如此重要，但是若喝水不当，也会受到影响。因此，喝水也应该注意下面几个问题：

不同的茶有不同的“性格”：红茶甘温可养人体阳气，绿茶性寒可清热，乌龙茶润喉生津，花茶养肝利胆。从中医养生的理论上讲，喝茶也有治病防病的功效，但是不同的茶有不同的“适应证”，每个人都应该对症选择适合自己饮用的品种。

人的腋窝为一锥体形，位于肩关节、肱骨近端和胸壁之间，由肌肉围成的空隙，为颈部与上肢间血管、神经通路。

德国有1500多种啤酒，口味营养各有特色。啤酒成了该国人民最爱的饮料之一。

一只手端起碗，豪爽地把酒从嘴巴里灌下去。另一只手却伸展开来，用六脉神剑的手法把酒从体内逼出……

“为此春酒，以介眉寿”此语出自《诗经·豳风》，意思是说酒可以助人长寿，说明古人早就认识到了酒与长寿之间有一定的关系。古人对酒的品质十分讲究，那些度数高而质量低的烈性酒都不在选择范围内，味淡而质量好的酒深受重视。那么究竟什么样的酒才算好酒呢？

家往市区的周老太因为所买的基金涨跌不定，情绪波动较大，导致心脏病复发，心慌，失眠；卢女士为小事与家人发生争执，血压突然升高，用药效果不理想，持续性头疼，胸闷气短；远来奔丧的张大妈则在极度悲伤的情况下由最初的受凉感冒发展为支气管炎并肺部感染……

节假日出游，旅途劳累及饮食不适，都有可能引起睡眠不足，影响旅游的质量，以下5个小方法可助你在晚间安然入睡，享受美好的睡眠。

中年步入老年，是人生的自然规律。然而，不少人退休后，觉得时间不好打发，显得无所事事，甚至，有的人从退休之日起，便愁容满面，衰老加剧。我则不同。退休后，我始终设法让自己活得充实、快乐。因此，我和同龄人相比，似乎比他们都显得年轻、精神。究其原因，最主要是有一个快乐的心态，有一套快乐养生法。

生活中，你不妨踮踮脚，这种运动对于久坐或久立者很适宜。

广州中医药大学第一附属医院呼吸科教授孙志佳提醒说，秋季既是养肺之际，又是伤肺之时。据他介绍，秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;后者则见于深秋天气转凉之时。

秋冬天气干燥，是一个干眼症多发的季节。专家提醒大家，不要让你的明眸“失水干旱”。

有研究发现，90%的类风湿关节炎患者对气候变化敏感。眼下天气逐渐转凉，不少类风湿老病号也反映关节肿胀和疼痛的症状的确有加重的迹象。

跳绳和踢毽是一项简单易行、少花钱、运动场所条件要求不高的健身项目。

从事记者编辑工作已经6年多的蒋先生最近几个月和妻子老是闹矛盾，每天在家根本就没给家人好脸色看。他的太太埋怨说，老公近段时间经常动不动就发脾气，有时回到家还没做好饭菜就大吵她太迟做饭，有时儿子吃晚饭才看一会儿电视就骂孩子不好好学习……

想要增强记忆力，不一定要通过吃补品来解决的，试试下面着9招。

都市人很容易受媒体宣传的影响，喜欢追赶时尚，连带着对健康的追求也变得赶时髦了。

对于要经常熬夜的夜猫子来说,学会这个保健方法，令你更健康。

无论工作、学习有多忙，多数的女性朋友的夜生活仍就丰富：逛街、KTV、健身，泡吧……或者看看韩剧，看看碟片，一不小心，就“活动”到深夜。晨起，镜子里就发生恐怖的变化——原本美丽的双眸变成了“金鱼眼”？！难怪美女们总是热衷于讨论眼霜的品牌和功效，可无论怎样预防，眼袋的侵袭总是能打破一天好心情，其实，古老的中医疗法对付眼袋自有一套，完全能够帮你解决“金鱼眼”。

让中西医携手同行，完美融合，将是中国未来医学发展的新坐标。

俗话说，立秋后要防“秋老虎”。据悉，暑热的天气容易影响人们的饮食和睡眠，专家建议经常喝一些浓茶，晚间多用醋泡脚能解暑热，但是高血压或心脏病的老人要慎用。

一般情况下，立秋后气温会逐渐凉爽，但民间也常有“秋老虎”的说法，指的就是立秋后还可能会有一段高温闷热天气。因此，在欣赏精彩比赛的同时，预防中暑也是极为必要的。

平平淡淡才是真，请客吃饭，重在情意，重在是否真正用心去品尝佳肴，重在是否用真情温暖和自己一同就餐的人。清淡的饮食，一如清淡的为人，一如淡如水的君子之交，温馨而怡人。

因工作太紧张、精神压力大、生活节奏快而引起失眠的人越来越多。如何面对这痛苦的折磨呢？

耳朵不仅仅是听觉器官。中医认为“耳者，宗脉之所聚也。”所以经常按摩耳朵，就能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。

“脑”是一个特殊器官，它既是身体的一部分，更是与精神、思维密不可分的重要器官，为此，养脑、护脑、健脑也早就引起了人们的关注，综合起来有八种方法可以健脑、养脑。

城市上班族多数都要每日和公交车打交道，还有很多离退休老人外出时也要乘公交车。几乎每个人都有乘坐公交车的经历，但乘车时有很多妨碍人体健康且影响养生的习惯，可能少有人注意，在此列出八条不宜。希望经常坐公交车出行的朋友对照一下，如错了，及时改掉：

经常大鱼大肉或多多少少都会吃一些油腻的食物，很容易积食，此时就可以喝点大麦茶。大麦茶中含有淀粉酶，可以增加胃酸和胃蛋白酶，有帮助消化的作用，能够消积食、健脾胃、解油腻。

很多人整天是茶杯不离手，绿茶不离口，早上一起床也有人把喝上一杯绿茶当成习惯。但国家茶叶质量监督检验中心副研究员翁昆提醒：空腹喝绿茶，对肠胃保健不利……

散步是健身的一种很好的方式，但很多人都不知道散步也是有敲门的，散步养生健身要取得效率，最关键的一点，是持之以恒，日久天长，方可显现出来。

在影视作品中，常见剧中人物遇到不如意的事，或者受到不公正对待而大动肝火，拍案而起，一气之下手捂胸口、猝然昏倒，或口吐鲜血、一命呜呼。

人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，因此喝茶要看体质“下单”。

江湖术士靠手相算前途，其实手相不一定指示命运，但肯定预示你的健康。每个手指都有穴位与器官相连。灵活十指就在眼前，随时可看，随地可按……

经常搓脸和坚持“脸部运动”，既可以使一个人耳聪目明，发黑齿健，还可以增强脑部血管的弹性，有效地预防中风与老年痴呆症的发生。

“三转”养生法简便易行，但做时要慢，循序渐进，长期坚持下去，对老人的健康长寿有很大帮助。各位朋友不妨一试。

中医养生在天地之间，讲究人与自然的和谐……