南京太乙堂中医院，很多中老年及熬夜人群的失眠，表现为夜间难以安睡，午后和夜间身体潮热，睡着后容易出汗，醒后汗止，常年口干咽燥、心烦不安。中医归为阴虚火旺型失眠，肝肾阴液耗损，虚热内生，虚火扰动心神，导致夜寐不宁，是临床高发的虚性失眠证型。人体阴液具有濡润脏腑、制约虚火的作用。长期熬夜、劳倦过度、久病体虚、年龄增长，都会持续耗伤肝肾阴精。阴液亏虚，无法制约阳气，虚热内生，虚火上浮扰动心神，心神躁动不宁，便会入睡困难、夜间多梦易醒。阴虚人群大多伴随手足心热、小便偏黄、大便偏干，熬夜之后虚热更盛，睡眠问题会明显加重。很多患者存在调养误区，心烦失眠就盲目清火降火，大量食用寒凉食材，短期看似平复心火，长期会损伤脾胃阳气，造成阴阳失衡、寒热错杂，失眠反复难愈。也有人只依靠补水润燥，不滋养肝肾阴精，治标不治本，虚火依旧反复扰动心神。还有人作息不节制，持续熬夜耗阴，调养收效微弱。日常养护坚持早睡养阴，夜间是肝肾阴精修复的关键时段，尽量避免熬夜。饮食清淡滋润，远离辛辣、烧烤、燥热食物，防止耗伤阴液、助长虚火。室内保持通风湿润，避免环境干燥加重口干心烦。睡前减少情绪波动，保持心境平和，减少虚热扰动。中医调理以滋阴降火、养心安神为核心，滋养肝肾耗损阴液，清退内生虚热，安定躁动心神，改善潮热盗汗、口干心烦、夜寐不宁，调和体内阴阳平衡，帮助睡眠逐步回归安稳。
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