2023-10-12 17:07:33
不知道你是否发现，所谓的网红美食大都是甜食——甜到躺的马卡龙、冒着气泡的肥宅快乐水、甜到爆的各种奶茶饮品、各种口味的甜甜圈、甜度超标的冰激凌……很多人，尤其是爱吃甜食的女性朋友，都“被种了草”，甜食吃不停，身体变得越来越肥胖。一边想减肥，一边却戒不了甜食。
从中医的角度来看，爱吃甜食的女性朋友多有脾虚的情食摄入过多，消化系统无法及时地进行消化，甜食生痰，甘生湿浊不断在体内积聚，化为脂肪，久而久之，便形成了肥胖
“拜拜甜甜圈、珍珠奶茶方便面”——这首风靡大街小巷的歌。唱出了女性朋友的心声，低糖甚至零糖饮食在健康与美丽中的币性显而易见。可是，很少有人能够真正地跟甜食说“拜拜”。
事实上，不能跟甜食“拜拜”不只是意志力的问题，可能是脾虚不想让你戒掉甜食。说起来，脾虚和嗜甜是一对循环体，虚的人想吃甜食，而吃过多的甜食会加重脾虚。与其直接全面戒糖不如从调理脾虚开始。
规律饮食，多吃补脾益气的食物
脾虚的调理办法就是健康无不良反应的食疗。饮食要有规律，切勿暴饮暴食，进食或吃饭要按时进行。多吃清淡有营养的食物，配合食用一些补脾益气、开胃消食的食品，如米、粳米、熟藕、栗子、山药、扁豆、莲子。还有一些含蛋白质比较高的肉类如牛肉、鸡肉、兔肉、鱼肉，都有助于减轻脾虚症状。
在此，推荐给大家一个食疗养生粥一一赤小豆粳米粥。赤小豆味苦、辛，性温，归肺、脾经，有理气健脾、燥湿化痰的功能。
赤小豆粳米粥
原料：赤小豆 50克，粳米50 克。
做法：1.先用温水浸泡赤小豆 2-3 小时，加水约 500 毫升；
2.锅内加水，先放入赤小豆，待赤小豆快要煮烂的时候，加入粳米共煮，煮成稀粥。一天早晚食用两次效果更佳。
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