“我还能锻炼吗？”这是很多胃癌患者犹豫的问题。有人怕动多了“耗气伤身”，有人担心“一动就累，不如躺着”。其实，适度运动非但不会伤害身体，反而是康复过程中不可或缺的一环。
现代医学和传统中医都认同：久卧伤气，久坐伤肉。长期缺乏活动会导致肌肉萎缩、血液循环变慢、胃肠蠕动减弱，进而加重乏力、腹胀、便秘等问题。而合理运动则能促进气血运行，增强脾胃功能，提升整体活力。
当然，运动方式必须因人而异。刚做完手术或正在接受治疗的患者，不适合跑步、打球等剧烈活动。但可以从基础的做起：
每天在室内缓慢行走10–20分钟
做简单的伸展操或深呼吸练习
练习八段锦、太极拳等传统养生操
这些动作柔和、节奏舒缓，既能活动筋骨，又不耗损正气。咸阳肿瘤医院常推荐患者学习“调理脾胃须单举”“双手托天理三焦”等八段锦动作，配合呼吸，有助于改善消化和情绪。
运动时需注意几点：
循序渐进：从5分钟开始，感觉舒适再逐渐延长时间
避开空腹或饱餐后：在饭后1小时进行
以微汗、不喘、次日不疲劳为度
天气寒冷或身体不适时暂停
一位72岁的胃癌患者告诉我们：“以前总觉得病了就得躺，结果越躺越没劲。后来每天早上在院子里走两圈，慢慢能自己买菜了，心情也好了。”这种变化，正是运动带来的良性循环。
中医讲“动则生阳”，适度活动能激发阳气，推动气血流通，帮助身体自我修复。这不是“对抗疾病”的消耗，而是“支持生命”的滋养。
所以，请放下“动不得”的顾虑。哪怕只是站起来走几步，都是向健康迈出的一步。
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