2023-08-18 15:17:01
想要身体轻松必须排便通畅，排便不畅对于人们的健康影响是非常大的。出现便秘症状的时候采取哪些方式能够快速有效的排出大便呢？这边就和大家分享几个缓解关于便秘的小方法，希望对你有所帮助。
出现便秘的情况如何快速排便
空腹喝凉牛奶
空腹喝凉牛奶有助于刺激肠道，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
多喝水
多喝温蜂蜜水。喝水时，一大口一大口的喝。
多吃促进排便的食物
多吃一些能够刺激排便的食物比如说富含膳食纤维的水果或者蔬菜等。吃饭前，可以喝些白开水或者柠檬水等，促进肠道蠕动。多饮水，每天饮水量达到2000毫升以上。可以吃些含油脂类比较丰富的食物，如牛奶、花生、核桃等。
按摩肚子
按摩腹部促进肠胃蠕动，但是不是随便按摩就是可以了，需要有一定的方式方法，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
内服一些缓泻药物
可以吃一些缓泻药物进行疏导但是药物以及用量需要在医生的指导下进行，如乳果糖、大黄片、番泻叶、蓖麻油等。
上面主要就是为大家介绍了一些关于有效排便的小方法，出现了便秘的情况大家可以按照上面的方法进行尝试，如果诸多方式都尝试无果之后，可以到医院进行灌肠排便。另外对于药物不可滥用，不然的话会影响肠道的蠕动能力，到时候会加大治疗难度。
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张文彭主任医师
擅长：北京四惠西区医院主任医师张文彭擅长肺结节、肺癌、胃癌、食道癌、肝癌、胆囊癌、脑肿瘤、淋巴癌、胰腺癌、消化道肿瘤、乳腺癌、子宫肌瘤、宫颈癌等各类肿瘤疾病。
钱彦方主任医师
擅长：北京四惠西区医院的钱彦方主任医师擅长运用中医疗法治疗甲状腺癌、肺癌、乳腺癌、肝癌、胃癌、肠癌、淋巴瘤、胶质瘤等各类良恶性肿瘤及其并发症；以及甲状腺结节、肺结节、乳腺结节、肠胃息肉等各种癌前病变。
王泽民主任医师
擅长：北京四惠西区医院主任医师王泽民擅长运用鲜中药治疗食道癌、胃癌、结直肠癌、乳腺癌、白血病、肝癌、肺癌、淋巴瘤、甲状腺肿瘤、脑胶质瘤、胰腺肿瘤、肝囊肿、胆结石、泌尿系统肿瘤和妇科肿瘤等疾病，以及癌前病变、放化疗术后调理具有丰富的临床经验。
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