老年人高血压平时吃什么比较好

　　高血压是很多老年人比较常见的身体慢性疾病，老年高血压是指60岁以上的老年人患有持续性高血压的疾病。

　　患有高血压会影响到身体健康，还会容易导致一些身体疾病，对身体非常不好，还会引起老年人心脑血管疾病等。高血压的治疗除了服用降压药外，饮食方面也相当重要。

　　对于老年高血压患者可以选择以下食物：

　　1、高钾食物

　　钾元素对控制血压非常重要，能帮助细胞维持适当的渗透压，帮助抵消钠对血压的影响。随着钾摄入量的增加，人体高血压得到改善。可以多吃富含钾元素的食物，比如香蕉、土豆、菠菜、柿子椒等。

　　2、高纤维食物

　　高血压经常吃粗纤维食物，有利于维持血压的稳定。多吃这些富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、玉米、豆类、苹果、橙子等。

　　3、低脂食物

　　高血压与高脂血症相互牵制，摄入高脂食物会导致体重增加，体重过重是高血压的一个危险因素。低脂饮食有助于控制体重，减轻高血压的风险，多吃低脂食物，如鱼类、鸡肉、蔬菜等。

　　4、低盐食物

　　高血压患者一定要控制盐的摄入量，盐摄入过多导致血压的增高，包括血容量高、心脏输出量大、外周血管的阻力增加。要多吃低盐食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼肉等。

　　5、富含钙的食物

　　要多注意钙物质的补充，钙物质补充，对于高血压是有一定的控制效果，因为在钙摄入增高的时候会有利尿的作用，这样能够帮助钾的排出，并且高钙膳食也有利于降低血压。可多吃如豆类、鱼虾、海带等。

　　需要注意的是，老年高血压患者在饮食方面应遵循个体化原则，根据自身情况进行合理的膳食安排。同时，建议在医生的指导下进行饮食调理。

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