2023-08-18 15:15:47
人体是一个不断在新陈代谢的个体，通过摄入植物和肉类不断的摄入各种营养，然后再将无法吸收的废物排出体内。通常情况下如果产出的大便没有及时的排出，那么大便中的有害物质就会被人二次吸收对自己的身体健康产生各种问题。日常生活中有很多的食物其实都具有不错的通便效果，这边就与大家分享一下。
日常生活中吃哪些食物通便效果好
香蕉
很多时候如果排便有问题，可以通过多吃香蕉这种食品进行润肠通便。香蕉之所以具有改善便秘的作用，是因为它体内含有大量的膳食纤维，从而就可以促进人体的消化速度，进而就达到了改善人们便秘症状的目的。但是，在吃香蕉时要注意，要挑选熟透了的香蕉，否则是不能达到促消化的目的的。
苹果
苹果含有可溶性和不可溶性纤维进入肠道可以有效的实现通便，可在肠中迅速发酵并形成短链脂肪酸，从而促进肠细菌的平衡，加速粪便通过肠道的速度，促进排便健康。
粗粮。
粗粮内富含丰富的膳食纤维，膳食纤维有利于肠胃蠕动。对于有便秘的人群，可以起到很好的改善效果。
菠菜
菠菜也是能够有效的缓解便秘，同粗粮一样它里面包含了大量的膳食纤维有利于促进肠胃的移动，也含有大量的其他营养素，例如维生素A和C，这些对肠道健康也很重要。
蜂蜜水
多喝蜂蜜水对于缓解便秘也有很不错的效果，但是一定注意要用热水冲开蜂蜜，并且还需要注意蜂蜜的使用量，一般200ml的水加入两勺蜂蜜即可，毕竟食用蜂蜜过多是会诱使人体发胖的，而过于肥胖的身体是会给人体的肝脏带来负担的。
一旦出现便秘总是感觉自己的身体鼓鼓胀胀的，并且吃什么东西也没有胃口，无疑这对于我们生活的健康影响是非常大的。出现便秘之后大家可以尝试着多吃一些上述的食物进行改善，同时多多锻炼按摩自己腹部，多喝水这些行为都是有助于排出宿便的。
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张文彭主任医师
擅长：北京四惠西区医院主任医师张文彭擅长肺结节、肺癌、胃癌、食道癌、肝癌、胆囊癌、脑肿瘤、淋巴癌、胰腺癌、消化道肿瘤、乳腺癌、子宫肌瘤、宫颈癌等各类肿瘤疾病。
钱彦方主任医师
擅长：北京四惠西区医院的钱彦方主任医师擅长运用中医疗法治疗甲状腺癌、肺癌、乳腺癌、肝癌、胃癌、肠癌、淋巴瘤、胶质瘤等各类良恶性肿瘤及其并发症；以及甲状腺结节、肺结节、乳腺结节、肠胃息肉等各种癌前病变。
王泽民主任医师
擅长：北京四惠西区医院主任医师王泽民擅长运用鲜中药治疗食道癌、胃癌、结直肠癌、乳腺癌、白血病、肝癌、肺癌、淋巴瘤、甲状腺肿瘤、脑胶质瘤、胰腺肿瘤、肝囊肿、胆结石、泌尿系统肿瘤和妇科肿瘤等疾病，以及癌前病变、放化疗术后调理具有丰富的临床经验。
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